Poate o persoană să piardă în greutate cu 700 de calorii pe masă SparkPeople

HAWAII5YEARS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (103.982)
Mesaje: 989
14/10/12 10:33 A

piardă

Nu uitați că puteți adăuga alimente mai bogate în fibre/mai puține grăsimi în mesele dvs. pentru a reduce caloriile și pentru a vă menține mai plin mai mult timp. Acest lucru a făcut o mare diferență pentru mine!

Ați configurat complet setările aici pe SP? Odată ce aveți, vi se va oferi un interval zilnic de aport caloric pentru a vă ajuta să pierdeți în siguranță 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână.

Amintiți-vă, de asemenea, în prima sau două săptămâni, aveți tendința de a scădea multă greutate de apă. Acest lucru poate face să pară că pierzi prea repede, dar va încetini în câteva săptămâni.

N16351D Postări: 2.349
14/10/12 6:52 A

În picioare de 5'2 "și cântărind 115 de lire sterline, aș câștiga rapid greutatea la 700 de calorii pe masă (2100 de calorii pe zi)! Am nevoie de aproximativ 1300 - 1600 pentru a menține.

Deci, depinde de greutatea, nivelul de fitness și nivelul de activitate. Dacă 2100 de calorii pe zi sunt aproximativ 500 sau mai multe calorii decât mănânci în mod normal, atunci da, vei pierde în greutate.

Pierderea în greutate este simplă. Consumați mai puține calorii decât ardeți într-o singură zi. Partea grea este de fapt să o faci.

Care este nivelul dvs. de activitate? Pentru a crește viteza de slăbire, creșteți activitatea.
Puteți lucra până la 30 de minute de exercițiu 7 zile pe săptămână în loc de 60 de minute pe săptămână (puțin peste 10 minute pe zi)?

Pentru a răspunde pe deplin, avem nevoie de mai multe informații.

NAUSIKAA Postări: 4.848
14/10/12 4:33 A

Deoarece greutatea ta este de 305, cred că ai slăbi cu 2100 de calorii/zi. Dacă o femeie de 150 de kilograme poate pierde în greutate cu 1600 de calorii/zi, de ce nu ai putea să slăbești în 2100? Sigur, când te apropii de obiectivul tău, nu vei putea mânca atât de mult, dar nu vei dori și vei avea destul timp să-ți reduci caloriile treptat oricum.

Incearca-l! Dacă funcționează pentru tine, minunat!