Morning Run vs Evening Run - Care este mai bun Blog PharmEasy

Ești un alergător obișnuit? Sau ești cineva care tocmai a început să alerge? Oricum ar fi, probabil că v-ați pus această întrebare - când este cel mai bun moment pentru a alerga?

De fapt, atât cursele de dimineață, cât și cele de seară au propriile beneficii. În acest articol, vom discuta despre avantajele ambelor și vă vom ajuta să alegeți cea mai bună opțiune.

Avantajele alergării dimineața

Iată câteva beneficii (atât fizice, cât și psihologice) la care vă puteți aștepta de la alergarea de dimineață-

Vrei să slăbești repede? Du-te la o alergare de dimineață. Majoritatea oamenilor fug de obicei pe stomacul gol dimineața. De aceea, pentru a produce energie și a vă menține în timpul sesiunii de alergare intensă, corpul dvs. va începe să ardă grăsimi corporale. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți rapid.
Alergatul dimineața vă ajută corpul să absoarbă mai mult oxigen. Aceasta înseamnă că toți mușchii, țesuturile și celulele vor primi hrană optimă. De asemenea, îți începe metabolismul, ceea ce înseamnă că vei fi mai energic pe tot parcursul zilei.
Știați că nivelurile hormonilor care construiesc mușchi, cum ar fi testosteronul, ating vârf dimineața? Acesta este motivul pentru care atunci când faci mișcare dimineața, masa musculară crește rapid.
Alergarea dimineața poate ajuta la înfrângerea depresiei. Hormonul de stres cortizol, care este responsabil pentru depresie și anxietate, atinge apogeul dimineața devreme. Eliberezi endorfine când alergi - hormonul fericirii care poate contracara efectele cortizolului. Acest lucru te lasă să te simți fericit și pozitiv.
O alergare de dimineață vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați hipertensiunea. Mai multe studii au dovedit că alergarea între orele 5 și 8 diminuează presiunea sistolică.