Poate o bandă de alergare manuală să ajute la arderea grăsimii din burtă Viață sănătoasă
Articole similare
- Cele mai bune piese de echipament de antrenament pentru picioare, fese și coapse de lucru
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Care este cel mai bun echipament de gimnastică pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă?
- Cum să obțineți un stomac plat și un fund mare
- Calorii arse Făcând exerciții de bază timp de 10 minute
- Mașini eliptice pentru reducerea grăsimii din burtă în formă de măr
Deși nu puteți alege locul în care corpul dvs. arde grăsimi, banda de alergare manuală vă poate ajuta să cheltuiți mai multe calorii pentru o siluetă mai subțire - și burta dvs. se va micșora împreună cu ceilalți dintre voi. Veți obține rezultate similare pe o bandă de alergare manuală ca pe una motorizată, atâta timp cât funcționează în mod fiabil. Colegiul American de Medicină Sportivă remarcă faptul că, deoarece vă bazați pe puterea piciorului pentru a mișca centura, ritmul poate fi dificil de reglat pe unele benzi de alergat manuale. Utilizați o mașină de calitate, cu mișcare lină, pentru a asigura urmărirea exactă a progresului.
Bande de alergat și Greutate
Pierzi în greutate arzând mai multe calorii decât mănânci, iar mersul pe jos sau alergatul pe bandă de alergat te poate ajuta să-ți atingi obiectivele. Mergând cu o viteză de 3,5 mph, o persoană de 185 de kilograme cheltuie aproximativ 360 de calorii pe oră; la 4 mph, arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Alergarea este și mai eficientă: aceeași persoană arde 710 calorii pe oră într-un ritm de 5 mph și aproximativ 890 de calorii pe oră la 6 mph. Este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime, astfel încât să poți pierde cu ușurință un kilogram pe săptămână, combinând antrenamentele obișnuite cu banda de alergat cu o dietă conștiincioasă.