Poate ajuta magneziul inimii tale
Știați că sunteți alcătuit din praf de stele? Când apar explozii stelare, praful care se îndreaptă spre pământ conține multe dintre mineralele majore esențiale pentru viața de pe pământ, alcătuind blocurile de celule care formează corpul tău. Unul dintre aceste elemente este magneziul.
Ce este magneziul?
Magneziul este un element și poate fi găsit peste tot de la stele până la apa de mare, sol și celulele corpului. De fapt, magneziul este esențial pentru sănătatea celulelor.
Potrivit S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină, magneziul este esențial pentru peste 300 de procese biologice ale corpului. Acesta joacă un rol vital în producerea de energie și în numeroase alte reacții biochimice din interiorul celulelor noastre.
De ce inima noastră are nevoie de magneziu?
Magneziul este crucial pentru sănătatea inimii. Împreună, inima și vasele de sânge, cunoscute și sub denumirea de sistem cardiovascular, pompează și transportă peste 1 milion de barili de sânge pe durata medie de viață.
Această pompare neobosită necesită un flux mare și „mereu pornit” de energie, astfel încât inima să poată circula suficient sânge pentru a satisface nevoile corpului nostru și vasele de sânge pot menține tensiunea arterială normală.
Deoarece inima necesită cantități mari de energie pentru a funcționa, este evident că inima și vasele de sânge se bazează foarte mult pe celule performante. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul dvs. și al doilea cel mai abundent element din interiorul celulelor noastre. Este implicat în peste 600 de reacții celulare din organism, inclusiv enzimele care transformă alimentele pe care le consumăm în energie și ajută mușchii să se contracte.
Deoarece nu o putem face singuri, dieta noastră este singura noastră sursă de magneziu.
Este la fel de simplu ca acesta - dacă celulele noastre nu primesc energia de care au nevoie, nu pot face toate sarcinile care le revin.
Cealaltă treabă importantă a magneziului
De asemenea, magneziul ne menține nivelul de calciu sub control. Calciul este esențial pentru oasele, mușchii, nervii și alte sisteme din corp, dar prea mult calciu într-un loc greșit poate duce la numeroase probleme de sănătate. Calcificarea arterei coronare (CAC) descrie acumularea depozitelor de calciu pe peretele interior al arterelor care înconjoară inima. Pacienții cu CAC sunt mai predispuși să sufere de afecțiuni de sănătate asociate sistemului cardiovascular.
Asocierea dintre aportul dietetic de magneziu și CAC a fost punctul central al unui articol, publicat în Imagistica cardiovasculară JACC . Participanții la studiul Framingham Heart - un studiu pe termen lung al populației început în 1948 însărcinat cu identificarea riscului cardiovascular - au fost rugați să cuantifice aportul de magneziu (atât dietă, cât și suplimente). Persoanele cu un aport mai mare de magneziu au avut niveluri mai mici de CAC. De fapt, cei cu cel mai mare aport de magneziu au fost cu 50% mai puține șanse să aibă CAC detectabil. Acest lucru sugerează că magneziul menține cantitatea de calciu din celulele noastre la un nivel scăzut sigur și este protector împotriva CAC, pe lângă proprietățile sale antiinflamatoare, de scădere a tensiunii arteriale și de scădere a colesterolului.