PMS (sindrom premenstrual) - NHS
Sindromul premenstrual (sindromul premenstrual) este numele pentru simptomele pe care le pot experimenta femeile în săptămânile anterioare menstruației. Majoritatea femeilor au PMS la un moment dat. Puteți obține ajutor dacă vă afectează viața de zi cu zi.
Ce este PMS (sindrom premenstrual)?
Simptomele fiecărei femei sunt diferite și pot varia de la o lună la alta.
Cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual includ:
- modificări ale dispoziției
- senzație de supărare, anxietate sau iritabilitate
- oboseală sau probleme de somn
- balonare sau dureri de burtă
- sensibilitate a sânilor
- dureri de cap
- piele pătată sau păr gras
- modificări ale apetitului și dorinței sexuale
Ce pot face cu sindromul premenstrual?
mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
dormi din plin - se recomandă 7 până la 8 ore
încercați să vă reduceți stresul făcând yoga sau meditație
luați analgezice precum ibuprofen sau paracetamol pentru a ușura durerea
păstrați un jurnal al simptomelor dumneavoastră pentru cel puțin 2 până la 3 cicluri menstruale - puteți lua acest lucru la o întâlnire cu medicul general
nu beți prea mult alcool