Plictisit de dieta ta Keto 27 de strategii pentru a face Keto să se distreze din nou
Dacă vă simțiți plictisit de dieta keto, este timpul să vă gândiți în afara cutiei și să căutați modalități prin care dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați să se distreze din nou. Am 27 de strategii garantate pentru a elimina plictiseala ceto. Încercați să adăugați varietate la planul dvs. de masă keto, făcându-vă timpul de masă keto special, experimentați zilele keto carb, încercați noi rețete keto, aromatizați-vă apa, jurnalizați călătoria dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, opriți (sau începeți) urmărirea macro-urilor, găzduind un poteto keto cină, masă pregătind un cu un prieten și îmbrățișând îngrijirea de sine. Acestea sunt doar 10 idei. Citiți mai departe pentru celelalte 17!
Te-ai simțit vreodată plictisit de dieta ta săracă în carbohidrați? Poate că v-ați săturat să mâncați legume și ouă la micul dejun? Fiecare. La naiba. Zi. Sau poate nu poți suporta gândul la o altă salată cu avocado și slănină la cină?
Poate că nu alimentele keto sunt plictisitoare. Poate că vă obișnuiți cu planificarea meselor. Și realizarea listelor de cumpărături. Și cumpărături alimentare. Dacă da, te simt!
Urmărirea macro-urilor în fiecare zi sau testarea cetonelor pot fi obositoare.
Este de așteptat un anumit nivel de plictiseală cu dieta ta ceto.
Îmi place să-i spun „RUTINĂ”, lol.
Fie că îl numiți plictiseală sau rutină sau pur și simplu „nu pot suporta gândul unei alte bombe grase”, este, de asemenea, perfect normal. La urma urmei, viața nu este întotdeauna interesantă. Puteți intra într-o rutină alimentară cu orice dietă sau chiar fără deloc.
Dar când plictiseala te face să vrei să renunți, este timpul să acționezi și să faci keto-ul mai distractiv. Întoarcerea la carbohidrați sau renunțarea la ceto nu este soluția.
Pentru că am simțit eu plictiseala de ceto, am venit cu o listă de 27 de strategii pentru a face din nou ceto distractiv.!
Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru detalii, consultați Disclaimer.
1 - Adăugați varietate la planul dvs. de masă keto.
Uneori, doar o mică modificare a planului tău de masă keto va elimina plictiseala keto și va face din nou dieta ta distractivă.
Amestecă meniul.
Dacă aveți întotdeauna ouă și legume la micul dejun, încercați un keto smoothie sau ceto cereale timp de o săptămână.
Dacă cina este întotdeauna pui sau carne de vită prăjită, legume la aburi și o salată, adăugați mai des fructe de mare sau prăjiți-le legumele. Adăugați toppinguri interesante la salată.
Mă bag mereu în bătaia gustativă „hunk o’ cheddar și o mână de nuci ”. Trebuie să-mi reamintesc că aș putea să mănânc pe o keto bar, să am legume cu conținut scăzut de carbohidrați și să mă scufund sau să mănânc o bombă gustoasă cu grăsime de cocos.
A-ți face dieta keto mai interesantă poate fi la fel de simplu ca schimbarea alimentelor pe care le consumi în mod normal. Faceți o listă a meselor preferate și apoi rotiți-le.
Mănâncă în funcție de sezon.
Creați-vă dieta în jurul alimentelor care sunt în sezonul în care locuiți. Prăjiți legumele iarna și faceți supe hrănitoare și reconfortante.
Vara, luați mese mai ușoare, cum ar fi salate proaspete cu carne și legume la grătar.
2 - Încercați alimente noi pentru a cuceri plictiseala ceto.
Dacă repetați aceleași alimente keto de mai multe ori, fie sunteți un minimalist care iubește același lucru, fie trebuie să vă extindeți orizonturile culinare! Încercarea diferitelor tipuri de alimente va ajuta cu siguranță la eliminarea plictiselii ceto.
Nucile nu sunt doar pentru veverițe!
În general sunt bogate în grăsimi și există o mulțime de nuci delicioase și unturi de nuci. Ramificați-vă din migdalele, nucile pecan și nucile obișnuite și bucurați-vă de nuci de macadamia, nuci de Brazilia, caju, alune, nuci de pin și fistic.
Boabele sunt sărace în carbohidrați.
Căutați afine proaspete sau congelate, mure, zmeură, mure și căpșuni.
Faceți o plimbare pe partea sălbatică și încercați carne exotică sau vânat.
Gândiți-vă la căprioară, picioare de broască, antilopă, bizon, gâscă, elan, curcan sălbatic și iac. Puteți găsi bucăți interesante de carne și cârnați la piețele fermierilor și la măcelăriile locale sau puteți comanda online.
Există o mulțime de alimente procesate compatibile cu ceto-ul.
Vrei cereale keto? Verifica. Paine Keto? Da. Cookie-uri Keto? Lucru sigur!
Există o mulțime de opțiuni de ceto la magazinele alimentare locale, Whole Foods și Trader Joe’s, magazinele de produse naturiste și, preferatul meu, Amazon. Îmi place să citesc recenzii înainte să cumpăr ceva nou.
Căutarea bunătăților keto pe Amazon este modul în care am descoperit unul dintre micul dejun preferat: marca Low Karb Keto Blueberry Granola
Vizitați o piață fermieră.
Una dintre cele mai bune modalități de a găsi noi alimente keto pe care să le încercați este să vizitați piața fermierului dvs. local. Vedeți legume și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați cultivate de fermierii din zona dvs. Cereți-le idei despre modul de preparare a alimentelor. Uită-te la carnea și păsările de curte oferite de fermieri. De multe ori veți găsi carne de vită și bizoni hrăniți cu iarbă și pui și ouă de rasa liberă.
Dacă vă aflați în SUA, faceți clic doar pentru a găsi piețele fermierilor din zona dvs.: Unde puteți găsi o piață fermieră locală.
3 - Fă-ți timpul de masă keto special.
Consumul de farfurii de hârtie este minunat pentru nopțile aglomerate, dar luați în considerare posibilitatea de a vă face mesele keto speciale.
Pune masa.
Pentru a pregăti o masă frumoasă, nu este nevoie să aveți porțelanuri fantezie, agățătoare de sare din argint și șervețele de pânză. Dar crearea unei setări de masă plăcută vizual face ca experiența dvs. de ceto (sau orice mâncare) să fie mai plăcută.
O masă frumos amenajată spune că tu (și familia ta sau oaspeții) ești important. Influențează modul în care te simți în legătură cu mâncarea din farfurie.
Așezarea mesei nu trebuie să fie formală sau ca o cină de Ziua Recunoștinței la bunica ta când erai copil, așezat pe scaune de sufragerie acoperite cu plastic.
Creați o atmosferă.
Există o mulțime de moduri în care vă puteți face mesele keto un timp special (adică nu plictisitor!):
folosește farfurii și boluri distractive care te fac să zâmbești
plătiți-vă cu masă mesele și folosiți garnituri (sau aruncați o crenguță de pătrunjel, idgaf)
cumpărați șervețele funky, fie pânză, fie hârtie
aprinde lumânări și estompează luminile
răsfățați-vă cu flori proaspete pe masă.
Fiecare masă și gustare nu trebuie să fie un spectacol, dar face din așezarea mesei și crearea unui mediu distractiv pentru cină un nou obicei.
HGTV are câteva setări de masă „elegante de zi cu zi” cu adevărat creative pe care le puteți privi pentru inspirație.
4 - Experimentați cu zile de carbohidrați keto.
Un carbohidrat keto (uneori numit ciclism cu carbohidrați) mănâncă intenționat mai mulți carbohidrați pentru o masă sau o zi întreagă. Mulți consumatori de ceto includ o masă cu carbohidrați o dată pe săptămână sau de câteva ori pe lună.
Carb-up-urile au mai multe beneficii:
# 1, ajută la prevenirea ceto-ului de a fi plictisitor, deoarece o dată pe săptămână puteți mânca orice doriți, astfel încât să nu vă simțiți niciodată lipsiți.
Când nu vă simțiți privați, este mai ușor să vă țineți de stilul de viață ceto pe termen lung.
Vă permite să mâncați carbohidrați și să rămâneți în cetoză sau
Când consumați carbohidrați noaptea, acesta ajută la îmbunătățirea somnului și la creșterea serotoninei, la recuperarea exercițiilor fizice și la funcția imună. (Am învățat acest lucru din programul Happy Keto Body, care este modul în care am învățat să mănânc keto într-un mod care funcționează cel mai bine pentru corpul meu.)