Platou pentru slăbit
Un platou pentru pierderea în greutate este atunci când ați atins un punct în călătoria dvs. de slăbire în care caloriile pe care le luați, egale cu caloriile pe care le ardeți, astfel încât greutatea dvs. rămâne aceeași. Aceasta înseamnă că numărul de pe scara pe care ați urmărit-o în declin în ultimele săptămâni sau luni nu mai este în creștere. Ce dă?
Puteți să vă urmați planul de antrenament până la T, conștient de ceea ce mâncați și să depuneți eforturi pentru a vă antrena în fiecare zi. În cele din urmă, majoritatea dintre noi au lovit un platou și este foarte ușor să vă supărați și să vă descurajați că pierdeți în greutate. În mod obișnuit, pierderea în greutate va avea loc rapid după ce a început un plan de slăbire, în principal datorită pierderii în greutate în exces. Când dieta ta se schimbă brusc și nu consumi la fel de multe calorii pe care le-ai folosit, corpul tău intră în modul de panică și începe să-și folosească glicogenul stocat ca energie. Glicogenul este o formă de carbohidrați care conține puțină apă, așa că atunci când este utilizat pentru energie, pierderea în greutate pe care o vedem este în principal din greutatea apei.
După cum știm, atunci când pierdeți în greutate, pierdeți atât mușchi, cât și grăsimi. Mușchiul este important pentru corpul nostru nu numai pentru a ne menține puternici, ci pentru a ne menține metabolismul. Metabolismul este viteza cu care corpul nostru arde alimentele pe care le consumăm pentru combustibil. Aceasta înseamnă că atunci când slăbim, pierdem o parte din mușchi și, la rândul nostru, metabolismul nostru scade. Un metabolism mai lent duce la o slăbire mai lentă, contribuind astfel la platoul pe care mulți dintre noi îl atingem.