Mi-a trebuit ani întregi să separ lucrurile de la încercarea de a pierde în greutate
Pentru mulți ani, exercițiile fizice au fost, pentru mine, doar un instrument de manipulare a corpului meu. Pentru mine, scopul exercițiilor fizice a fost să ard calorii sau să creez un deficit de energie, astfel încât să pot „înșela” și să mănânc alimentele pe care mi le doream cu adevărat, pe care le-am decis (cu un anumit ajutor din cultura dietetică) erau „rele” de mâncat chiar „greșit” moral să vrei în primul rând. Exercițiul a fost modul în care m-am pedepsit pentru ceea ce am mâncat și, uneori, pentru ceea ce am vrut să mănânc. Fie că am considerat un antrenament un succes a fost total condiționat și legat de caloriile pe care le-am ars sau de numerele pe care le vedeam pe scară. Și fitness-ul nu a fost singurul lucru pe care l-am judecat dacă slăbesc; valoarea mea de sine a primit același tratament. Întreaga mea vibrație în jurul exercițiului a fost negativă și dură; nu este de mirare că mi-a fost greu să rămân cu el în mod constant. Mintea mea s-a întors întotdeauna la debitele și creditele de calorii și combustibil. Era o mentalitate pe care nu o puteam scutura.
Dacă sunt sincer, după ce am consultat site-ul web al Națiunii Alimentare, văd acum că relația mea nesănătoasă cu exercițiile fizice a verificat cu siguranță unele dintre căsuțe pentru simptome ale exercițiilor compulsive. Și, pentru a fi clar, nu cred că relația mea cu exercițiile fizice a fost atât de diferită sau mai severă decât relația pe care mulți dintre noi trebuie să o exercităm în timp ce trăim în realitatea culturii dietetice.
De-a lungul multor ani și printr-o mulțime de muncă de sine, mentalitatea și comportamentul meu s-au schimbat complet. Acum îi antrenez pe femei să își reformeze relația cu exercițiile de la punitive și perfecționiste la bucuroase, împuternicite și sărbătoare.
Ceea ce știu acum - că nu mi-aș fi putut imagina niciodată atunci - este că exercițiul poate pur și simplu să te simți bine în corpul tău sau bucuria pură a realizării. Graba pe care o simt după ce am terminat un antrenament dur, poate una pe care nu mi-a venit să o fac în primul rând; dacă ar fi suficient pentru a face un exercițiu „merită?”
Dar schimbarea modului în care te raportezi la exercițiu nu se întâmplă peste noapte și cu siguranță nu se întâmplă doar pentru că vrei. Din experiența mea, este ceva la care trebuie să lucrați. A trebuit să schimb o mulțime de comportamente pentru a începe să mă gândesc la exerciții într-un mod nou. Dar vestea bună este că a funcționat pentru mine și am văzut că funcționează pentru clienții mei. Iată cum am depășit relația mea nesănătoasă cu fitnessul și greutatea:
1. Am încetat să urmăresc mass-media sau influențatori care au întărit cultura dietei. Am început să urmăresc relatări care celebrau mișcarea și diversitatea corpului.
Dacă sunteți plin de imagini care întăresc valoarea subțirii, este foarte greu să nu mai valorizați subțierea. Asta este. Desigur, de multe ori acest conținut este menit să fie „fitpo”, dar m-a inspirat vreodată să simt că oricât de mult am făcut nu ar fi niciodată suficient.
Am renunțat la toate și le-am înlocuit cu relatări despre femei care își sărbătoreau trupurile și realizările la toate formele, dimensiunile, vârstele și abilitățile. Mi-am umplut fluxul de știri și căsuța de e-mail cu nimic altceva decât pozitivitatea corpului și mi-a schimbat modelele de gândire în jurul a ceea ce înseamnă atingerea unor repere de fitness într-o diversitate de corpuri.
Unele dintre persoanele pe care am început să le urmez sunt: ultramaratonista Mirna Valerio (@themirnivator), antrenori personali Roz the Diva (@rozthediva) și Morit Summers (@moritsummers) și profesorul de yoga Jessamyn Stanley (@mynameisjessamyn).
Am început să citesc cărți precum: Triathlon for Every Woman de Meredith Atwood, Slow Fat Triathlete de Jayne Williams, A Beautiful Work in Progress de Mirna Valerio, Eat, Sweat, Play de Anna Kessel și Embrace Yourself de Taryn Brumfitt.
2. Am început să urmăresc orice altceva decât caloriile.
Ca cineva cu o lungă istorie de dietă, singurul instrument de urmărire cu care eram obișnuit era să înregistrez tot ce mi-a intrat în gură și orice fel de exercițiu pe care l-am făcut. În fiecare zi, scopul meu era să mă asigur că aceste numere înseamnă că am creat un deficit caloric. Dacă ar face-o, aș considera ziua bună. Dacă numerele nu s-au aliniat sau mai rău, dacă caloriile consumate au fost mai mari decât cele arse, a fost o zi proastă. Încă nu-mi vine să cred cât de multă putere am dat numerelor!