Planurile simple de sănătate zen obiceiuri
Planul simplu de sănătate
De Leo Babauta
Există o mulțime de planuri complicate de dietă și exerciții fizice, o mulțime de antrenamente care sunt cea mai recentă nebunie, o mulțime de diete de moft și sucuri de detoxifiere și multe altele.
Dacă este cea mai nouă nebunie, vă recomand să o săriți.
În schimb, să trecem la elementele fundamentale simple: nu este atât de complicat să te simți sănătos. De fapt, l-am rezumat la două strategii.
Iată planul meu simplu:
1. Mănâncă un crapton de legume.2. Faceți ceva activ și distractiv în fiecare zi.
Dar nu trebuie să mănânci doar legume - ci ar trebui să le faci din ele baza de dietă și să le consumi mai întâi.
Cred că dacă urmezi acest plan, vei fi sănătos. S-ar putea să nu fie un plan miraculos de slăbit, dar veți fi sănătos și cu siguranță puteți pierde în greutate. Puteți câștiga mușchi. Devino slab. Trăiți mai sănătos.
Așadar, mănâncă multe legume și fii activ în fiecare zi.
Actualizare opțională: Obțineți un partener de responsabilitate, dacă este posibil.
întrebări frecvente
S-ar putea să aveți câteva întrebări despre plan. Iată tot ce vrei să știi
Pot mânca carne?
R: Da. Mâncați mai întâi un crapton de legume. (Notă: nu mănânc carne din motive de compasiune.)
Dar dulciurile? Sau boabe?
R: Da. Mâncați mai întâi un crapton de legume.
Ce fel de legume pot mânca? Ar trebui să fie superalimente?
R: Legumele sunt toate superalimente. Mănâncă orice fel vrei. Cele verzi sunt standardul auriu, dar toate culorile sunt binevenite: alb, galben, portocaliu, roșu. Mănâncă o mulțime de verdeață și o grămadă de celelalte.
Dar legumele cu amidon, cum ar fi cartofii?
A: Da! Mănâncă-i și pe aceia! Da.
Pot mânca fructe?
R: Da. Mâncați mai întâi un crapton de legume.
Număr calorii?
R: Dacă vrei. Dar nu, nu trebuie, dacă mănânci mai întâi un crapton de legume.
Cât costă un crapton?
R: Este o măsură științifică care înseamnă „o mulțime de helluva”. Practic, dacă umpleți o farfurie cu alimente, aceasta ar trebui să fie în principal legume. Două treimi este mai bună decât jumătate, iar trei sferturi este chiar mai bună.
Dacă am alergie?
R: Nu mâncați lucrurile la care sunteți alergic. Dar mănâncă un crapton de legume.
Există alte alimente pe care ar trebui să le vizez?
A: Sigur, fasole, fructe, proteine. Dacă nu încercați să slăbiți, nuci și uleiuri sănătoase. Dar mai ales legume.