Planul în trei pași al lui Jim Karas pentru a vă ajuta să vă îndreptați și să vă sprijiniți pe Dr.
Cine nu visează să aibă un corp lung și slab? Planul în trei pași al lui Jim Karas vizează trei domenii dificile care împiedică oamenii să obțină corpul dorit dintotdeauna. Acest plan este o modalitate simplă de a ajuta la reducerea poftei, a opri balonarea și a vă face să vă deplasați spre un corp lung și slab. În plus, Jim abordează modul în care poți lua masa fără să faci bagajele.
Pasul 1: Mănâncă proteine și lactate pentru a reduce pofta pe tot parcursul zilei.
Din acest episod:
Proteinele și lactatele sunt combinația perfectă pentru a vă începe ziua. Alimentele bogate în proteine durează mai mult timp pentru a fi digerate decât alte alimente, deci nu numai că ești mai plin pentru mai mult timp, dar metabolismul corpului tău lucrează mai mult pentru a-l digera - ceea ce te face să arzi mai multe grăsimi. De asemenea, leucina, un aminoacid găsit în jurnal, stimulează construirea mușchilor în corpul tău, o parte esențială a slăbirii.
Jim Karas vă sugerează acest mic dejun pentru a vă ajuta să începeți - și este mai puțin de 500 de calorii!
- 2 ouă peste ușor
- 2 bucăți de pâine Ezechiel
- 2 felii de slănină de curcan
- 2% brânză cu sfoară
Pasul 2: Aplatizați cu fibră.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți încorpora în dieta dvs. atunci când încercați să mențineți un corp slab este fibra. Păstrează totul în corpul tău regulat și elimină balonarea. De asemenea, vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge la un nivel sănătos, astfel încât să nu vă fie foame. Fructele și legumele sunt o sursă sănătoasă de fibre - în special anghinare, edamame și pere. Încercați să folosiți cel puțin 25 de grame în dieta zilnică pentru a vă menține sistemul în mișcare.
Pasul 3: Întăriți pentru a prelungi.
A deveni lung și slab nu înseamnă doar nutriție. Fitness-ul este o parte importantă a obținerii siluetei tale de vis. Curelele gravitaționale sunt un instrument multifuncțional de fitness care se atașează la ușă și le puteți folosi în confortul propriei case. Echipamentul versatil folosește propria greutate corporală și unghiuri multiple pentru a vă întări fiecare parte a corpului - în special nucleul.