Planul dvs. de masă de echilibrare hormonală de 7 zile
Obosit? Accentuat? Suferiți cu erupții? Ascultă.
27 mai 2019 8:10
Imagine: iStock Sursa: BodyAndSoul
Obosit? Accentuat? Suferiți cu erupții? Ascultă.
Obosit? Accentuat? Suferiți cu erupții? Dacă întrebați Google, este posibil să vă spună că aveți un „dezechilibru hormonal”.
Deși există o serie de lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de hormoni, stilul tău de viață poate juca un rol semnificativ. Deci, ce trebuie să faceți pentru hormoni fericiți și echilibrați? Ascultați răspunsul aprobat de dietetician.
Hormoni fericiți
Pur și simplu, hormonii sunt substanțe chimice care transmit mesaje importante în jurul corpului. Există multe tipuri diferite de hormoni care controlează multe lucruri diferite, de la creștere și metabolism până la reproducere. Câteva exemple includ:
- Estrogenul, hormonul sexual feminin important în sarcină, sănătatea oaselor și gestionarea colesterolului
- Progesteronul, un alt hormon feminin care are un rol în fertilitate
- Testosteronul, hormonul sexual masculin important pentru dezvoltarea spermei
- Insulina, hormonul secretat din pancreas pentru a ajuta la eliminarea zahărului din sânge
- Tiroxina, care este eliberată de tiroidă și joacă un rol cheie în metabolism
Imagine: iStock Sursa: BodyAndSoul
La sfârșitul zilei, dacă aveți o adevărată tulburare hormonală, va trebui să luați medicamente sub îndrumarea unui medic pentru a o corecta. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos care încorporează hrană hrănitoare, activitate fizică și un somn suficient va sprijini o sănătate fizică bună, ceea ce este important pentru o bună sănătate hormonală - și acolo intru eu. Așadar, fără alte întrebări, iată planul meu de masă de șapte zile pentru a hrăni hormoni fericiți și a vă face să vă simțiți cât mai bine.