Planul dvs. de joc pentru zile de joc mai sănătoase - Pierdere în greutate

Sfaturi pentru zile de joc mai sănătoase

Sezonul de fotbal este aici! Ceea ce înseamnă, de asemenea, că majoritatea dintre noi petrecem weekend-urile stând pe canapea, mâncând fără minte pe aripile de bivoliță grase și nachos brânzi în timp ce înveselim echipa noastră. A te bucura de joc nu trebuie să însemne să faci bagajele. Iată câteva sfaturi și câteva rețete „Pierdere în greutate în figura”, care vă ajută să vă mențineți pe drumul cel bun.

Sfaturi pentru o zi de joc mai sănătoasă:

Vedeți exemple de rețete de mai jos:

planul

Chipsuri de dovlecei cu sare și oțet
Realizează 8 porții

Ingrediente:
3 dovlecei medii
2 linguri de ulei de măsline
2 linguri de oțet balsamic
2 lingurițe de sare (se recomandă sare de mare brută)

Directii:
1. Tăiați dovleceii cât mai subțire posibil; poate folosi o mandolină. Așezați într-un castron mare.
2. Într-un castron mic, amestecați uleiul și oțetul.
3. Adăugați amestec de ulei și oțet la dovlecei și aruncați.
4. Dacă utilizați un deshidratator, adăugați dovlecei în straturi uniforme la deshidratator, apoi presărați sare. Timpul de uscare va varia de la 8-14 ore. Alternativ, dovleceii pot fi uscați în cuptor: tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament. Așezați dovleceii uniform, presărați sare și coaceți la 200 ° F timp de 2-3 ore, rotind la jumătatea timpului de gătit.
5. Păstrați așchii într-un recipient etanș.

Informații nutriționale pe porție (1/8 rețetă)
Calorii: 35 Carbohidrati: 1g Fibre: 0g Proteine: 0g