Planul de slăbire a grăsimii Onnit Academy
Jon Celis 2 decembrie 2016
Acum că s-au terminat sărbătorile, probabil căutați un plan de dietă pentru pierderea grăsimilor. Ei bine, dacă trebuie să tăiați și să aruncați niște grăsimi, atunci acest plan de dietă vă va ajuta cu siguranță.
Dietele depășesc exercițiile fizice de fiecare dată când vine vorba de pierderea grăsimilor. Deci, dacă păstrați o rezoluție, faceți-o cea în care rămâneți la planul dvs. de alimentație.
Una dintre multele probleme legate de diete este că oamenii le fac mai complicate decât trebuie să fie. O persoană vă spune să vă urmăriți porțiile de servire, iar alta vă cere să vă numărați caloriile.
Este o durere de cap, dacă mă întrebi. Această dietă este pentru non-vegetarieni.
Cu toate acestea, vegetarienii îl pot folosi și prin modificarea și înlocuirea lucrurilor aici și acolo (de exemplu, leguminoasele pentru carne etc.).
Să începem curățând frigiderul și dulapurile! Asigurați-vă că toate articolele ambalate și ambalate sunt în coșul de gunoi. Toate acele fursecuri cu stafide cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi, mese în cutie și amestecuri de clătite umplute cu carbohidrați trebuie să dispară.
Aruncați orice culoare bej care este în cutie sau înfășurat în plastic: covrigi, pâine de grâu, tortilla, ovăz și altele.
Da, știu că grâul integral, meiul, orzul și ovăzul au fibre și vă protejează inima, colonul, arterele etc., dar transportă și anti-nutrienți urât, care pot provoca ravagii dacă sunt consumați din abundență.
Vrei să înlocuiești mâncarea bej pentru mai multe verdeață închisă și fructe colorate, având grijă să mănânci mai multe legume și legume decât fructe. Fructele pot fi problematice atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, deoarece este incredibil de ușor de mâncat în exces.
O mică explicație rapidă: alimentele bej (cereale) tind să aibă un conținut ridicat de zahăr (referindu-se la defalcarea carbohidraților și glucozei), creșterea insulinei mai mare decât vrei să fie.
Consumul cronic de cereale poate determina creșterea grăsimii fără efort. Pentru a opri acest lucru, trebuie să evităm alimentele cu conținut ridicat de insulină, care provin în principal din cereale, dar și din dulciuri și carbohidrați rafinați.
Știu la ce vă gândiți (este aceeași întrebare pe care mi se adresează în fiecare zi), „deci ce voi mânca atunci?” Cei care întreabă de obicei nu sunt fursecuri rafinate sau nu au făcut altceva decât un sandviș cu unt de arahide și jeleu (la fel ca mine înainte să învăț beneficiile gătitelor mese proaspete).
Când mergeți la cumpărături, rămâneți la perimetrul exterior al magazinului alimentar. Dacă vă întrebați dacă puteți mânca ceva, întrebați-vă ce conține. Dacă răspunsul este numele mâncării (ex: ce este într-o banană? O banană), atunci este bine să mănânci.