Planul de masă curat pe un buget - Cum se face un plan de masă simplu
Această postare poate conține linkuri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision.
Aflați cum să faceți un plan de masă curat cu un buget urmând acești pași simpli. Faceți un plan simplu de masă pentru mesele săptămânale de familie.
Prepararea alimentelor de la zero este esențială dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă.
Cu toate acestea, mâncarea de casă necesită timp. Fără planificare, este greu să rămâi consecvent la servirea meselor gătite acasă. Învățarea planului de masă este o necesitate dacă doriți să rămâneți sănătos și să păstrați alimentele la prețuri accesibile. A avea un program cu ceea ce intenționați să mâncați pentru fiecare masă și gustare vă va ajuta să economisiți timp în timp ce respectați o dietă curată.
Setați un sistem pentru un plan simplu de masă
Unora le place să planifice mese în fiecare lună. Alții sunt norocoși dacă programează mesele cu 48 de ore înainte.
Îmi place să planific o săptămână la rând, deoarece iau în considerare ce este în vânzare în fiecare săptămână înainte de a-mi seta meniul. De asemenea, primesc o cotă săptămânală la fermă pentru jumătate de an și nu știu ce voi primi până când o voi ridica. Deoarece primesc cota de fermă miercuri și primesc pliante de vânzare de produse alimentare joi, sunt gata să fac un plan până vineri.
Cei dintre noi care suntem creaturi obișnuite fac bine cu liniile directoare generale care se repetă de la o săptămână la alta. De exemplu, puteți mânca mexicane în fiecare marți, paste în fiecare miercuri și supă în fiecare vineri. Există atât de multe variații diferite sub fiecare dintre aceste teme, dar vă poate ajuta să vă ghidați pe măsură ce conectați idei diferite.
Planificați mesele și gustările
Pentru a face un plan de masă curat cu un buget, alegeți o varietate de alimente pentru fiecare masă a zilei. Veniți cu cel puțin trei sau patru mic dejunuri diferite, prânzuri, cine și gustări pe care le veți mânca pe tot parcursul săptămânii. Uită-te la ce e la vânzare și la ce ai la îndemână și încearcă să consumi mâncarea care stă deja în frigider.
Acest lucru este mai practic și mai accesibil decât stabilirea unui plan de masă bazat exclusiv pe ceea ce vă apare în minte atunci când vă așezați pentru a scrie planul.
Recent am avut o rădăcină de țelină așezată în sertarul pentru produse timp de câteva săptămâni. Știam că va merge prost în curând, așa că am folosit asta ca punct de plecare pentru cina noastră într-o noapte. L-am prăjit împreună cu niște dovlecei și l-am făcut piure. Peștele și cartofii care au fost, de asemenea, serviți în acea noapte au fost într-adevăr un gând ulterior.
Ce să fac cu toate aceste produse din fermă?
Rotiți-vă dieta
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. este să vă rotiți dieta. Aceasta înseamnă că nu trebuie să mâncați aceleași lucruri zi de zi, nici măcar alimente „sănătoase”.
De exemplu, dacă mâncați fulgi de ovăz la micul dejun 6 zile pe săptămână, corpul dumneavoastră va dezvolta probabil o sensibilitate la ovăz. Prin repetarea aceluiași grup mic de alimente, oamenii își privă corpul de nutrienți care există în alte alimente pe care nu le consumă. Alegeți diferite tipuri de cereale, produse și surse de proteine pentru a vă acoperi mesele de la o zi la alta.