Planul de joc Fat Loss pentru rezolutori
Pe măsură ce se apropie noul an, clienții, vechi și noi, încep să își stabilească soluțiile de „fitness”. Mulți vor stabili probabil obiective de slăbire pur și simplu pentru că aceasta este cea mai realistă rezoluție, nu? Ei bine, nu exact. A face distincții între pierderea de grăsime și pierderea în greutate este primul pas în ghidarea rezoluțiilor de anul nou ale clienților; formularea programului corect este crucială.
Rezoluția de Anul Nou: Pierderea în greutate sau pierderea de grăsime?
Acum, îmi dau seama că nu toate rezoluțiile de fitness sunt legate de scăderea în greutate, dar să fim sinceri, multe dintre ele sunt. Mă axez aici pe această populație specială de rezoluționari care se pregătesc pentru creșterea în greutate de sărbători sau care doresc pur și simplu un nou început pentru a pierde kilograme în noul an, deoarece aceștia sunt de obicei noii clienți care se apropie de formatori în ianuarie.
În primul rând, a spune pur și simplu „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să slăbesc numărul X de lire sterline” nu este un obiectiv atât de specific pe cât cred ei. În al doilea rând, pierderea în greutate și pierderea de grăsime sunt adesea înțelese greșit; combinat.
Compoziția corpului: Redirecția pierderii de grăsime
Sarcina noastră de formatori este de a direcționa și educa clienții pentru a stabili obiective sănătoase, specifice, măsurabile și realizabile (SMART) cu un plan de acțiune. În calitate de colaborator al NFPT, Alex și cu mine am discutat amândoi, mai degrabă decât să urcăm și să ieșim din scală pentru a măsura progresul, să începem să luăm măsurători ale compoziției corpului și să le folosim pentru a identifica programe individuale.
Nu reușiți să planificați. Planul de a eșua
Odată înregistrate măsurătorile, înarmați clienții cu antrenamente mai mult decât minunate. Împuterniciți-i cu cunoștințe cu privire la cele mai eficiente modalități de a utilizați combustibil in combinatie cu intensități de antrenament, adecvat recuperare, și selectarea exercițiului:
Antrenamentele de combustibil pentru arderea grăsimilor
Cardio-ul de post pare a fi o tendință pe Instagram chiar acum, dar intensitatea exercițiilor poate fi împiedicată fără combustibil adecvat. Voi discuta despre importanța intensității exercițiilor fizice în ceea ce privește pierderea de grăsime de mai jos, dar este suficient să spun că, dacă un client exercită în mod constant la intensități mari pe un rezervor gol, mușchiul ar putea intra într-o stare catabolică, adică va fi rupt reducerea energiei atunci când nu vine suficient din dietă. Deși nu se va întâmpla în antrenamentul mediu, probabilitatea de a nu arde grăsimi va crește în timp.
Personal, aici mi se pare utilă cafeaua keto. Unii sportivi au găsit că grăsimea este o sursă excelentă de combustibil pentru antrenamentele lor, în timp ce alții consideră că carbohidrații sunt o sursă eficientă. Adevărul este că, fără a ieși din sfera mea de practică, corpurile noastre utilizează combustibil într-o anumită manieră, așa că ar fi bine să-ți planifici cu rezoluția planurile de combustibil pentru antrenament pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele de pierdere a grăsimii.