Planul de dietă și antrenament Yanet Garcia - profesor de proteine

Dieta Yanet Garcia se referă la consumul alimentelor care vă plac, ascultându-vă corpul. Acest stil de alimentație intuitiv respinge mentalitatea dietei și îi permite să se bucure de viață. Yanet mănâncă în mare parte carne, fructe proaspete și legume, dar își permite să se răsfețe cu mâncarea junk în weekend. Această abordare menține dieta Yanet sub control, astfel încât să poată evita consumul excesiv.

garcia

Cine este Yanet Garcia?

Yanet Garcia este meteorolog, model, actriță și influențator pe rețelele sociale. S-a născut în Monterrey, Mexic și a ajuns la faimă din aspectul ei căzător de fălci, ca un meteorolog de televiziune. Yanet a jucat în filme precum Sharknado 5 și Bellezonismo. De asemenea, este un pasionat de fitness și încarcă frecvent videoclipuri de antrenament pe canalul ei de YouTube și Instagram.

Statistici

Înălţime: 5 ′ 6 ″ (168 cm)

Greutate: 58 lb (58 (())

Anul nasterii: 1990

Dieta Yanet Garcia

Când vine vorba de nutriție, Yanet își ascultă corpul și respectă principiile intuitive ale alimentației. Mănâncă ceea ce își dorește cu moderație și nu-și face griji cu privire la numărarea caloriilor sau a macro-urilor. Yanet urmează o dietă sănătoasă în timpul săptămânii și își permite să aibă mâncare junk în weekend.

  • Prima masă: Făină de ovăz cu fructe proaspete și miere
  • A doua masă: Shake proteic din zer (după antrenament)
  • A 3-a masă: Piept de pui la grătar, orez brun, fasole neagră și salsa
  • A 4-a masă: Pâine prăjită de grâu integral cu avocado și roșii
  • A 5-a masă: Salată mare cu somon sau pui, castraveți, ardei roșii, roșii, fasole neagră, brânză, ulei de măsline, sare și piper
  • A 6-a masă: Ceai de ceai cu o bucată mică de ciocolată

Acest plan de dietă funcționează pentru ea, dar nu va funcționa pentru toată lumea. Yanet are un metabolism rapid - ceea ce înseamnă că arde calorii foarte repede. Chiar dacă Yanet este cunoscută pentru picioarele și fesierele sale bine dezvoltate, îi este greu să mențină mușchii. Yanet trebuie să se asigure că mănâncă suficientă mâncare, altfel va slăbi rapid.

Mâncare intuitivă

Majoritatea oamenilor nu reușesc cu diete, deoarece sunt privite ca un lucru rău. Cel mai mare motiv pentru aceasta este că dietele implică restricționarea alimentelor pe care le consumați în mod normal. Aștepți cu nerăbdare acel bol de cereale de dimineață? Nu mai! Glucidele sunt rele pentru tine, așa că nu mai poți mânca niciodată.