41 de sfaturi nutriționale sexy - Sexy Strong Fit
Aveți nevoie de câteva sfaturi nutriționale despre cum să mâncați pentru un corp curbat și sexy ... iată 41 de sfaturi despre nutriție sexy!
1) Mănâncă multe proteine! Avem nevoie de proteine la fel de mult ca orice bărbat, dacă vrem să construim mușchi sexy slabi - mâncați cel puțin 1 g/lb de greutate corporală. Aproximativ 40% din necesarul zilnic de calorii.
2) Consumați fructe și legume organice naturale, fără estrogeni chimici găsiți în pesticide.
3) Mănâncați carne organică și liberă, reduceți expunerea la estrogeni și hormoni care vă pot afecta arderea grăsimilor și construirea mușchilor.
4) Umpleți farfuria cu verdeață proaspătă - orice fel - verdeață mixtă, spanac, broccoli, salată de frunze, sparanghel.
5) Mănâncă super-alimente precum fructe de pădure, varză și citrice - bogate în antioxidanți, care pot ajuta la combaterea îmbătrânirii și la recuperarea după exerciții.
6) Încercați noi rețete sănătoase - fii creativ cu nutriția ta; planificați-vă mesele! Veți fi mai inspirați să mâncați mai sănătos.
7) Renunță la dependența de zahăr - nu face nimic bun pentru tine și poate ajuta la reducerea poftei! Aflați cum să renunțați la zahăr aici!
8) Obțineți fibra - cel puțin 25 g pe zi din fructe, verdeață și legume rădăcină fără amidon. Fibrele ajută la eliminarea metaboliților estrogeni toxici și ne mențin regulat.
9) Scăpați de alimentele inflamatorii precum lactatele și glutenul.
10) Ai un plan! Respectarea unui plan de masă, cum ar fi dieta cu ciclu de carbohidrați, vă poate menține consecvent și nu ghici, sau luați mâncare pe care nu ar trebui să o mâncați atunci când greva foamei.
11) Nu mergeți la mâncare la mâncare. Cumpărați în jurul perimetrului unde se află alimentele proaspete și evitați alimentele procesate în culoarele medii.
12) Mănâncă nuci, avocado și ulei de cocos. Grăsimile nu ne îngrașă, ci ajută la echilibrarea hormonilor de care avem nevoie pentru a construi mușchi!
13) Mănâncă curat 90% din timp; mananca murdar 10% din timp.
14) Mănâncă multe legume crucifere - broccoli, conopidă și varză! Acestea sunt încărcate cu antioxidanți și fitonutrienți precum DIM și indol care ajută la reducerea metaboliților estrogeni toxici din organism.
15) Respectați un plan cu conținut scăzut de carbohidrați, care circulă între zilele cu conținut ridicat de carbohidrați - numit ciclu de carbohidrați! Femeile au nevoie de mai puțini carbohidrați decât bărbații, folosim grăsimea ca combustibil și ne ținem de glicogen - acesta este carbohidrații depozitați în mușchi, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai eficient îl consumăm!