Planul de antrenament Shawne Merriman - Dieta
Postat de: Udo în articolele 8 august 2020 0 31 de vizualizări
Shawne Merriman, cunoscut pentru loviturile sale grele și apărarea intensă, este unul dintre cei mai buni jucători din NFL. A petrecut ani de zile sculptându-și corpul în mașina care este astăzi. Pentru a construi un corp, Shawne Merriman are nevoie de un amestec adecvat de ridicare, alergare și dietă care, împreună, vă pot ajuta să construiți mușchi puternic, definit și tonifiat pe tot corpul.
Antrenament Shawne Merriman
Un plan bun de antrenament ar trebui să fie ușor de urmat. Pentru a maximiza creșterea musculară nouă, trebuie să vă echilibrați antrenamentul și recuperarea. Unul dintre cele mai bune planuri pentru aceasta implică următoarele antrenamente. Numerele din fața fiecărui exercițiu indică numărul de seturi și numărul de repetări din fiecare set.
Antrenamentul A
Antrenamentul B
3 × 5 Apăsați pe cap
Simplu, nu? Antrenamente alternative 3 zile pe săptămână, cu o zi liberă între fiecare antrenament. Luni, miercuri, vineri este bine. Puteți adăuga lucrări suplimentare, cum ar fi ridicări sau ridicări, dar obiectivul dvs. ar trebui să fie să adăugați greutate de fiecare dată când ridicați. Pentru început, pur și simplu lucrați cu bara până când vă simțiți confortabil.