Planul de alimentație porțională Health24
Să spunem așa: exercițiul și mâncatul corect merg împreună ca Tweedledum și Tweedledee.
Dacă faceți exerciții fizice până aproape că vă învârtiți, dar nu mâncați incorect, nu veți obține rezultatele dorite. Fie vei obosi în curând, fie pur și simplu nu vei pierde în greutate.
Și chiar dacă mănânci corect, dar nu faci exerciții fizice, vei pierde mușchi, dar fără grăsime. Mușchii vă ajută corpul să ardă grăsimile mai repede, iar alimentele potrivite trebuie să ajute la arderea grăsimilor.
Acest plan alimentar are scopul de a vă ajuta să pierdeți cât mai multe grăsimi. De asemenea, vă va ajuta să vă creșteți masa musculară (femeile vor arăta doar mai tonifiate, deoarece femeile nu au suficient testosteron în corp pentru a le transforma în bucăți musculare), în timp ce vă veți simți mai energici. Corpul tău nu ar trebui să aibă niciodată ideea că este înfometat - asta ar însemna că se va agăța de fiecare celulă grasă cu răzbunare.
Acest plan alimentar se bazează pe cele mai noi principii științifice și nutriționale și este conceput pentru a vă lăsa suficientă energie pentru a vă exercita cu ușurință.
Cum funcționează planul de porții:
Aveți nevoie de aproximativ 44 de nutrienți esențiali în cantități potrivite. Planul de porții pentru mâncare vă arată exact câte porții ar trebui să mâncați din ce fel de mâncare.
O persoană obișnuită ar trebui să mănânce următoarele porții zilnice:
- 5 - 7 porții de mâncare cu amidon
- 3 - 5 porții de legume
- 2 - 3 porții de fructe
- 2 - 3 porții de produse lactate
- 5 - 6 porții de proteine
- 2 - 3 porții de grăsime
Rețineți următoarele: