Planul alimentar sensibil 2
Dr. Planul de mâncare sensibilă al lui Tony continuă.
Faza II: a 2-a 6 luni - După o dietă paleo de 80% și reducere de 20% la planul de tip.
Cafea și ceai organic
Tăiați consumul la o cană de 8-12 oz dimineața înainte de 10 a.m. Îndulciți cu miere locală, orez, nucă de cocos sau lapte de migdale.
Alcool
Reduceți consumul de alcool la maximum 3 ori pe săptămână. Nu uitați să vă dați întotdeauna ficatului o zi liberă după ce ați băut alcool. De asemenea, amintiți-vă de vechea zicală: Calitate peste cantitate.
Produse proaspete de fermă
Vizitați o piață fermieră sau un fermier local, alăturați-vă unui CSA (Community Supported Agriculture), începeți un abonament de legume organice sau creați-vă propriile legume organice. Încercați să aveți legume la fiecare masă și pentru gustări. Legumele ar trebui să fie cea mai mare porție de alimente de pe farfurie.
Tratamente zaharoase
Prăjiturile, plăcintele, prăjiturile și bomboanele ar trebui să fie limitate la ocazii speciale precum Ziua Recunoștinței sau ziua ta Nu ceea ce faci din când în când te ajută. Contează obiceiurile tale zilnice!