Planificarea caloriilor cu instrumente de slăbit; Viață sănătoasă Îngrijire primară; Dr.

Salut! Acesta este Richard Hill, înapoi cu câteva sfaturi de dietă.

caloriilor

Regimul este dificil dacă nu știți ce alimente vă costă dieta. Myfitnesspal.com are câteva instrumente care vă ajută să înțelegeți costul dietei multor alimente. Toată lumea știe că salata este un aliment dietetic excelent. Poți să mănânci tot ce vrei și să nu te îngrășezi niciodată, corect?

Ultima dată ne-am amintit că Dr. Planul Liu include consumul de alimente. Acest lucru face ca planificarea meselor să fie mult mai simplă decât să o faci singur, cel puțin la început. Am calculat caloriile planului la 600 de calorii, lăsând fiecare 250 de calorii pentru fiecare prânz și cină. Învățarea planificării meselor ne ajută să ne concentrăm atenția asupra a ceea ce mâncăm și asupra valorii alimentelor pe care le consumăm.

Deci, să luăm o salată. Un castron de salată iceberg nu este o salată și nici foarte hrănitor. Vreau verdeață cu frunze și o grămadă de legume colorate. Vreau niște crocante și puțină aromă. Vreau trei căni de salată. Să accesăm www.Myfitnespal.com pentru a alege legumele și pentru a calcula caloriile. Din acea pagină web, faceți clic pe fila „Alimente” din partea de sus a ecranului, apoi faceți clic pe fila „Rețetă” din rândul de sub fila Alimente. Când pagina se deschide, găsiți butonul „Introduceți o rețetă nouă” din partea dreaptă și faceți clic pe el. Se va deschide pagina „Calculator nutriție rețetă”. Să introducem „Salată” în caseta „Numele rețetei” și să tastăm un număr „1” în caseta „Număr de porții”. Acum găsiți „Ingrediente” și faceți clic pe cuvintele albastre „Adăugați ingrediente” pentru a deschide pagina „Adăugați ingrediente la„ Salată ””.