Plan ideal de masă pentru jucătorii de baschet
Baschetul este cu siguranță un sport care îți cere să dai totul; datorită amestecului de a alerga constant și de a sări pentru a apuca mingea și a trage goluri, baschetul este un sport destul de intensiv în muncă. În timp ce antrenamentul fizic și practica sunt ambele componente vitale ale pregătirii înainte de joc, planul dvs. de dietă este la fel de important. Dacă vrei să alergi mai repede și să sari mai mare, trebuie să-ți hrănești bine mușchii. Strategia de masă a unui jucător de baschet ar trebui să conste într-o mare varietate de alimente proaspete și sănătoase, care vă ajută să vă satisfaceți nevoile grele de carbohidrați, oferind în același timp suficiente proteine pentru a dezvolta și menține masa musculară.
Baschet Dieta plan de bază
Dieta unui baschet trebuie să fie bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. O mulțime de carbohidrați ar trebui să provină din alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume și lapte, pentru a optimiza aportul de minerale și vitamine. Carnea roșie slabă, păsările de curte fără piele, fructele de mare sau fasolea vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine. Pentru sănătatea inimii, includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe, obiectivul ideal de a mânca de cinci până la șapte ori pe tot parcursul zilei, astfel încât nu este nevoie de mese mari, mesele mici și sănătoase pregătite sunt cel mai bun mod de a rămâne in grafic.
Mic dejun și delicatese
Când faceți regimuri de antrenament grele și intense înainte de marele joc, este important să rămâneți susținut pe tot parcursul zilei. Este adevărat ceea ce spun ei, că micul dejun este cea mai importantă parte a zilei, așa că uitați să vă găsiți hanoracul preferat de baschet dimineața înainte de a ieși pentru ziua respectivă, micul dejun este mult mai important.