Plan de pregătire pentru ciclism Plan de 6 săptămâni pentru ciclisti începători
Este garantat să vă ofere mai multă încredere pe drum.
- Bicicliștii dedicați și motocicliștii casuali care nu au încercat încă un plan de antrenament ar trebui să respecte un plan de antrenament pentru ciclism bine conceput și dovedit pentru a aduce îmbunătățiri drastice abilităților de fitness și manipulare a bicicletelor.
- Acest plan de antrenament pentru ciclism acoperă totul, de la viraje până la cadență, în timp ce vă introduce în călătorie în diferite zone de intensitate.
- Antrenamentele de mai jos sunt eficiente, dar suficient de ușor pentru a înțelege orice nivel de călăreț. Te vei simți mai puternic, mai energic, mai ascuțit și mai fericit - și există șanse mari să vezi și unele schimbări la scară.
Lista beneficiilor ciclismului este lungă: arde calorii la un clip constant, ajută la reducerea riscului de diabet și boli de inimă, vă îmbunătățește memoria și puterea creierului și face ca somnul să fie mai profund și mai reîncărcat. Este delicat cu articulațiile - și poate cel mai important dintre toate, călăritul este distractiv.
Deci, cum poți culege această senzație de sănătate bună și o talie mai subțire, chiar și peste iarnă? Am creat un plan de antrenament pentru ciclism de șase săptămâni, apoi am recrutat un grup de oameni adevărați - de la începători care doresc să slăbească, până la motocicliști care doreau să devină mai slabi și mai puternici - pentru a-l încerca.
Acest plan pas cu pas este perfect pentru piloții noi, dar funcționează la fel de bine și pentru cicliștii intermediari. Antrenamentele sunt concepute pentru a vă provoca mușchii și sistemul cardiovascular și pentru a vă construi abilitățile pe bicicletă într-o perioadă de timp atent calibrată (dar relativ scurtă). Cu cât vă concentrați și urmăriți mai mult, cu atât rezultatele sunt mai mari.