Plan de pierdere în greutate de 7 zile Plan de dietă de carantină de 7 zile care vă va stimula pierderea în greutate, vă va ajuta să rămâneți
Doriți să știți cum să pierdeți în greutate în 7 zile cu o dietă sensibilă, care va preveni, de asemenea, grăsimea abdominală în timp ce vă aflați în carantină? Iată un plan de masă de 7 zile care vă va ajuta să respectați dieta de slăbire.
New Delhi: Adoptarea unei rutine zilnice care include o alimentație echilibrată vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă potriviți, indiferent dacă vă aflați în autoizolare sau în carantină din cauza pandemiei COVID-19. Deoarece țările iau măsuri mai stricte pentru a reduce răspândirea noului coronavirus, oprirea temporară a afacerilor vă poate afecta șansele de a mânca o dietă variată, care este esențială pentru pierderea în greutate sănătoasă. Planificarea și pregătirea în avans a unui plan de masă de carantină de 7 zile vă va ajuta să faceți alegerile alimentare adecvate, economisind în același timp mai mult timp și stres.
Urmarea sfaturilor generale pentru o viață sănătoasă și asigurarea faptului că adăugați produse proaspete la dieta zilnică (chiar dacă este conservată sau congelată) vă poate ajuta să continuați o dietă sănătoasă. În afară de aceasta, practicarea unei alimentații conștiente și stabilirea unei rutine de fitness acasă vă poate ajuta să slăbiți, să controlați stresul în timpul unei carantine.
Plan de dietă de carantină de 7 zile pentru scăderea în greutate în timpul autoizolării COVID-19
Dacă sunteți în căutarea unei diete sensibile pentru a preveni obținerea de grăsime pe burtă în timp ce vă aflați în carantină, iată un plan de masă de 7 zile conceput de nutriționistul Avni Kaul care vă va ajuta să vă țineți planul de slăbire. Planul de dietă de o săptămână, dimineața devreme, micul dejun, prânzul, gustarea de seară, cina și înainte de culcare nu este doar delicios, ci și accesibil.
Ziua 1
| Mese | Timp | Meniul |
| Dimineata devreme | 07:00 | 1 pahar de apă + 1 linguriță de saunf (înmuiat peste noapte) |
| Mic dejun | 9:00 dimineata | 1 castron mic de ovăz vegetal (roșii, ceapă, ardei capia) |
| Mijlocul diminetii | 11:00 dimineata | cafea neagra/ceai verde/nimbu pani + 5 migdale imbibate + 3 nuci |
| Masa de pranz | 14:00 | 1 bajra/jowar/grâu integral roti + 1 castron mic dal (moong, urad, arhar) + 1 castron mic de caș |
| Dupa-amiaza | 16-17: 00 | smoothie de fructe (1 cană de iaurt cu lapte degresat + 4-5 căpșuni + 1 linguriță semințe de in) |
| Masa de seara | 20:00 | 1 farfurie khichdi + murătură |
| Inainte de culcare | 22:00 | 1 pahar de apă + 1 linguriță zeera (înmuiat cu 2 ore înainte) |
Ziua 2
1 cană lapte + ¼ linguriță haldi
Ziua 3
| Mese | Timp | Meniul |
| Dimineata devreme | 07:00 | 1 pahar de apă + 1-2 bețișoare de scorțișoară (înmuiate peste noapte) |
| Mic dejun | 9:00 dimineata | 2 ovăz subțire sau dal cheela + chutney verde |
| Mijlocul diminetii | 11: 00am | apă de cocos + 3 curmale + 3 nuci (înmuiate peste noapte) |
| Masa de pranz | 14:00 | 1 doză simplă + 1 bol mic sambhar + chutney de nucă de cocos |
| Dupa-amiaza | 16-17: 00 | 1 pahar suc ABC (măr + sfeclă roșie + morcov |
| Masa de seara | 20:00 | omletă de ouă/amestecate/fierte/pocate (2 ouă, 1 gălbenuș) + amestecați legumele prăjite (spanac, ceapă, roșii, ardei gras) |
| Inainte de culcare | 22:00 | 1 pahar de lapte + 1 bucată mică |