Plan de mese de 7 zile 1 geantă, 7 mese EatingWell

Cu o cămară bine aprovizionată și cu planul de masă din această săptămână în mână, te vei afla ieșind din magazinul alimentar cu doar o pungă de mărfuri.

Cu o cămară bine aprovizionată și cu planul de masă din această săptămână în mână, veți ieși din magazinul alimentar cu doar o pungă de mărfuri, mai degrabă decât o încărcătură cu mașina. Planul de masă din această săptămână conține rețete care utilizează și reutilizează capse de cămară și ingrediente proaspete în moduri creative pentru 7 zile de mese delicioase, simple și satisfăcătoare. Reutilizați resturile din rețeta de pui prăjit cu tigaie în salata aromată italiană de pui Pesto mai târziu în săptămână. Gătiți orez suplimentar atunci când faceți Risotto rapid cu creveți, porumb și edemame pentru a fi folosit pentru cina de somon Dijon cu fasole verde câteva zile mai târziu. La sfârșitul săptămânii, consumați legumele rămase, cum ar fi morcovii, varza și cartofii, în supa portugheză Kale & Red Bean Soup. Acest plan de masă economisitor vă va ajuta să luați cu ușurință cine fără stres pe masă în fiecare seară din această săptămână.

Ziua 1: Pui prăjit cu tigaie

Pui prăjit cu ciuperci: în această rețetă ușoară de pui prăjit, ceapa, morcovii și țelina gătesc dedesubt și înmoaie sucurile de la pasărea prăjită. Legumele delicioase sunt apoi folosite pentru a face sos ușor și sănătos. Serviți acest fel de mâncare cu o salată verde mare cu oțet.

Ziua 2: Ravioli cu rucola și pecorino

Ravioli cu rucola și pecorino: ridicați ravioli înghețați cu usturoi și șalotă sfărâmați, brânză rasă și rucolă proaspătă. Dacă nu doriți să cumpărați brânză Pecorino și parmezan în această săptămână, obțineți doar parmezanul în această rețetă - îl veți folosi din nou în cina de mâine seară și veți folosi din nou rucola în ziua a patra.

---