Plan de masă vegan de slăbit 1200 de calorii - Planuri de masă tipărite
Urmarea unei diete vegane vă poate aduce în schimb multe beneficii pentru sănătate. Numeroase studii și cercetări au dovedit că o dietă vegană vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Tot ce trebuie să faceți este să tăiați pur și simplu toată carnea, păsările de curte, peștele și lactatele din dieta dvs. și să vă îndreptați asupra produselor alimentare, cum ar fi fructele, legumele, cerealele, nucile și semințele.
Ei bine, pe lângă faptul că vă ajută cu toate beneficiile excelente pentru sănătate, o dietă vegană vă poate ajuta să pierdeți în greutate în acest proces. Pur și simplu urmați planul de masă vegan de slăbit 1200 de calorii și puteți arunca până la 1-2 kilograme pe săptămână.
Ce este un plan vegan de slăbit de masă 1200 de calorii?
Regula este simplă - trebuie să urmați o dietă vegană hardcore, păstrând în același timp aportul zilnic de calorii în limita a 1200 de calorii. În același mod, puteți pierde cu ușurință în jur de 1-2 kilograme în fiecare săptămână, oferind în același timp tot nutriția potrivită corpului dumneavoastră.
Produse alimentare care sunt permise într-o dietă vegană
- Fructe si legume
- Leguminoasele precum linte, mazăre și fasole
- Nuci si seminte '
- Orez, pâine și paste
- Lapte de migdale, lapte de cocos și lapte de soia
- Uleiuri vegetale
Liniile directoare de urmat în timpul planului de slăbire vegan 1200 de calorii
- Consumați produse alimentare de sezon de cele mai multe ori pentru a obține nutriția potrivită pe platou
- Consumați zilnic o mulțime de fibre prin fructe și legume, la fel vă va ajuta să vă îmbunătățiți procesul de digestie, împreună cu o slăbire bună.
- Mizați pe toate proteinele pe bază de plante pentru a vă satisface cerințele zilnice de proteine
- Scoate acele grăsimi sănătoase din nuci și semințe din dieta ta
- Este posibil să aveți nevoie de unele suplimente alimentare adăugate, cum ar fi vitamina B12, dar asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul
Eșantionează săptămânal plan de masă pentru slăbit vegan 1200 de calorii
Ziua 1.
Plan de masă vegan pentru slăbit 1200 de calorii - salată de fructe
Mic dejun- 2 porții de salată de fructe