Plan de masă sănătos Cum să mănânci sănătos 5 zile pe săptămână Australia; s Cele mai bune rețete
Dacă ideea a ceea ce este pentru cină vă face să intrați în panică, nu vă faceți griji. Permiteți-ne să scăpăm de o săptămână cu aceste rețete ușoare și sănătoase. Acest plan de meniu vă va asigura că veți obține o dietă echilibrată pentru a vă menține pe tot parcursul săptămânii.
Lista de cumparaturi
Asigurați-vă că vă aprovizionați cu următoarele ingrediente pentru a vă vedea pe parcursul săptămânii:
Produse proaspete
- Piept de pui și coapsă
- Miel tocat
- Cotletele de porc
- Pește alb
- Slănină slabă
- Ouă
- iaurt grecesc
- Unt
- branza parmezan
Dulap
- Orez: cereale lungi, Arborio
- Albăstrea
- Supă de pui
- Ulei de masline
- Sos de pește
- Pasta de curry roșu
- Ulei de arahide
- Porumb crem
- Condimente: chimen, scorțișoară, ras-el-hanout, pudră de ardei iute
- Sosuri: sos dulce de ardei iute, sos de soia
Fructe și legume
- Usturoi
- Ceapă
- Țelină
- Morcovi
- Ardei gras
- Mazăre de zăpadă
- Bună choy
- Ciuperci
- Castravete
- Coriandru
- Ardei iute
- Fasole verde
- Ceapa verde
- Gătirea merelor
- Lămâie
- Șalote
- Capsic roșu
Planul de masă de luni: amestecați prăjit
Când timpul este strâns și doriți să obțineți ceva sănătos pe masă, întoarceți-vă la acest prăjit. Până când veți obține orezul, acesta va fi gata să fie servit.