Plan de masă de la 6 săptămâni la Sexy Week 1
În fiecare săptămână vom lansa o nouă etapă a programului cu un program de masă și fitness pentru săptămâna următoare, începând de astăzi!
Așadar, urcați la bord și împărtășiți-vă progresul cu noi prin Facebook și Twitter.
SĂPTĂMÂNA 1: Teorii nutriționale
Pentru cele mai bune rezultate se reduce la o formulă destul de simplă (dar și foarte complicată) 65/25/10. Simplu, deoarece numerele sunt ușor de defalcat, complicat deoarece fiecare porțiune a formulei finale are un număr de variabile.
65% din rezultatele dvs. provin din ALIMENTE, 25% din exerciții fizice și 10% din „alți factori”. Factori precum somnul, stresul, stilul de viață și hormonii (doar pentru a numi câțiva).
Având în vedere acest lucru, este logic să începeți cu cea mai mare bucată din plăcintă.
Pentru a obține cele mai impresionante rezultate, există un număr de lucruri pe care ar trebui să le conțină un plan nutrițional și, de asemenea, o serie de lucruri pe care trebuie să le „înlocuiți”.
În primul rând, dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită în principal din alimente integrale. Știu, nu vă ofer nimic scandalos acolo, dar oamenii chiar uită că calitatea alimentelor dvs. joacă un rol important asupra calității sănătății dumneavoastră. Aici încercați acest experiment. Când sunteți următorul la supermarket, acordați atenție locului în care vă petreceți mai mult timp. Dacă îl cheltuiți în afara supermarketului, sunteți pe drumul cel bun. Gândiți-vă rapid la modul în care sunt înființate supermarketurile - toate produsele proaspete și alimentele integrale sunt în exterior, toate alimentele ambalate se află pe insule. De îndată ce începeți să consumați în principal alimente integrale, eradicați cea mai mare problemă pe care o avem cu epidemia de obezitate - zaharurile rafinate și alimentele procesate. Reducerea zahărului, nu a grăsimilor, este cheia unui plan de succes pentru pierderea de grăsime și construirea celui mai sexy corp posibil. Zahărul este extrem de captivant și nu vorbesc doar despre prăjituri, acadele și biscuiți. Zahărul este ascuns în MULTE alimente, este ridicol și este ceea ce ne îngrașă. Adevărul este că este greu să te îngrășezi consumând alimente integrale și de aceea, în general, nu număr calorii.
Când vine vorba de un plan alimentar bine orchestrat, există întotdeauna un pic de pregătire și organizare implicate - nu mult, ci puțin. Nu ar trebui să fii un maestru în bucătărie (știu că nu sunt cu siguranță), dar câteva abilități simple și 15 minute pot fi tot ce ai nevoie pentru a fi super sănătos!