Plan de masă de 2600 de calorii

Urmăriți-vă progresul zilnic scriind în ceea ce ați mâncat de fapt.

masă

TIMP. Planul dvs. de hrană este personalizat, în funcție de vârstă, sex, înălțime, greutate și nivelul de activitate fizică. PRODUSE ALIMENTARE. Faceți clic pe butoanele grupului alimentar pentru a afla mai multe și pentru a începe. Total PT Fitness include douăzeci și unu de planuri de masă pentru antrenor personal concepute în RD în mai multe categorii de calorii diferite (peste 1400 de planuri individuale), astfel încât să oferiți planuri sănătoase clienților dvs. este rapid și simplu.

Plan de dieta 2660 calorii nr.
Gustare - 1 clementină. 25859. Știu că mulți oameni de aici, inclusiv eu, nu ne urmăresc zahărul pentru că trecem din cauza fructelor.

2600 Plan de meniu cu calorii: ZIUA 1: DEJUNUL DE MASĂ: 1 cană fulgi de porumb SAU 1 cană fulgi de ovăz gătite 1 felie de pâine prăjită integrală SAU briose englezești 1 cană degresată sau 1% lapte 2 lingurițe. Planificator de mese. 50% din acestea sunt carbohidrați, 30% proteine ​​și 20% grăsimi (+/- 5%). Ziua înșelătoriei: primiți 4420 de calorii. Alegeți zile. unt de migdale și BЅ banană mare. Swap. Dacă aveți un nivel de activitate mai ridicat, consultați și aceste planuri de masă de 1.300, 1.400, 1.500 și 1.800 de calorii. Rutine. De asemenea, mi s-a recomandat • 8 min Citește un plan de masă de 1000 de calorii: Mic dejun - 1/2 cană iaurt grecesc, 1/3 cană pastă nutritivă, 1 cană salată de kale și 60 g cartof dulce cu guacamol. Mic dejun prânz cină gustare; Lun. Asta pentru că este mai scăzut în grăsimi saturate decât alte swap-uri vegane (ahem, ulei de cocos). Scampi de creveți, pâine și unt, lapte. Mai jos sunt cantitățile zilnice recomandate pentru fiecare grup de alimente. 50% din acestea sunt carbohidrați, 30% proteine ​​și 20% grăsimi (+/- 5%). Ziua înșelătoriei: primiți 4420 de calorii. Mâncare zilnică de 2600 de calorii Planificați-vă nivelul lipidelor. Planul de masă de 5000 de calorii este, fără îndoială, destinat celor care doresc să câștige masă sau să devină mai puternici.