7 Rețete de mic dejun sub 300 de calorii
Publicat: 29 octombrie 2018 Ultima actualizare: 27 februarie 2020
Bucurați-vă de toate preferatele de mic dejun pentru mai puțin de 300 de calorii!
Cine nu iubește un mic dejun bun? Știu că fac! Unele dintre cele mai bune alimente create vreodată sunt alimentele pentru micul dejun. Singura problemă este că preferatele tradiționale ale micului dejun, cum ar fi pâinea prăjită, clătitele, slănina și cârnații, se pot împacheta cu adevărat în calorii. Dacă urmați o dietă cu calorii restrânse, cu siguranță nu doriți să aruncați o bucată imensă din caloriile alocate la prima masă a zilei. Asta te-ar putea lăsa să te gândești că trebuie să mănânci un grapefruit trist sau un castron singur cu iaurt în loc de un mic dejun gustos și plin de aromă.
Înainte de a vă trece peste cea mai importantă masă a zilei pentru a economisi calorii, citiți mai departe pentru că avem niște vești minunate: puteți să aveți clătite și să le mâncați! Pentru a vă ajuta să creați mâncăruri delicioase pentru micul dejun, care sunt, de asemenea, sănătoase, am creat această listă cu 7 rețete de mic dejun sub 300 de calorii. La 300 de calorii pe rețetă, fiecare mic dejun se uită la doar o pătrime (sau, mai puțin) din cantitatea de calorii pe zi. Cât de grozav este asta!
1. Clatite cu 4 proteine din ingrediente
După cum am promis, puteți lua clătite la micul dejun! Aceste clătite ușoare, bogate în proteine, vin la doar 59 de calorii pe porție. Acest lucru lasă mult spațiu pentru a adăuga fructe de padure sau sirop fără zahăr la clătite. Puteți chiar să adăugați o parte de slănină de curcan și să rămâneți sub 300 de calorii! Ați putea încerca și noastre Clătite cu proteine de scorțișoară de mere variație pentru a schimba lucrurile din când în când.
2. Caserolă de pâine prăjită cu afine
Chiar și pâinea prăjită nu este limitată de o dietă cu calorii restrânse! Fiecare porție de jumătate de cană din această caserolă de pâine prăjită cu afine are 123 de calorii. Aceasta îl face una dintre rețetele noastre preferate de mic dejun sub 300 de calorii!
3. Frittata albă de ou mediteraneană
Frittatas sunt o alegere excelentă pentru micul dejun zilnic sau le puteți servi pentru brunch-ul de weekend. Sunt bogate în proteine, iar posibilitățile de aromă sunt nelimitate! Această frittata slabă are legume, oregano și brânză feta pentru a adăuga un gust de aromă mediteraneană. Cele 161 de calorii pe porție nu sunt nici ele aproape de obiectivul nostru de 300 de calorii!