Plan de dietă vigilentă la bărbați; s

În fiecare zi, Tom Jane împânzea 2.000 până la 2.500 de calorii împărțite în opt mese mici când se antrena pentru a juca în filmul The Punisher. Dar felul în care s-au împărțit acele calorii l-a ajutat să-și explodeze 5 centimetri de talie.

plan

„În primele 2 săptămâni, procentul de calorii zilnice pe care le-am obținut din grăsimi a fost de aproximativ 10 la sută”, spune Jane. „După aceea, 30 la sută din caloriile mele provin din grăsimi”.

Spune antrenorul său, John MacLaren: „Primele 2 săptămâni ale oricărui plan de dietă agresivă dau de obicei rezultate uimitoare, dar dacă mențineți regimul prea mult timp, începeți să canibalizați țesutul muscular și să încetiniți cât de repede ardeți grăsimile”.

După 6 săptămâni la 30%, Jane a revenit la 10% timp de 2 săptămâni și a continuat ciclul respectiv.

O mâncare tipică de zi cu 10% grăsime:

8:00 am.

24-32 oz apă (în timpul sesiunii sale cardio de 1 oră)

Ora 12:00.