Plan de antrenament pentru începători de o săptămână pentru femei să piardă în greutate - mușcături de frumusețe
Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.
Ultima actualizare pe 29 martie 2020 la 17:23
Acest plan de antrenament pentru începători pentru femei vă va ajuta să slăbiți și să vă tonificați corpul! În săptămâna viitoare veți face antrenamente pilates, yoga, barre și HIIT și puteți face totul acasă în 30 de minute sau mai puțin pe zi.
De-a lungul anilor mi-am dat seama că singurul lucru care mă împiedică să mă rostogolesc într-o minge și să rămân inactiv acasă toată ziua în fiecare zi este de fapt să iau măsuri înainte de a regândi totul.
De fapt, fac ceea ce ar trebui să fac inainte de Sunt gata.
Înainte să am toate informațiile, toate echipamentele și toată încrederea pentru ao face. Mă fac să fac ceea ce știu că este bine pentru mine.
Cum de fapt start lucrând
Este posibil să nu fiți pregătit pentru acest plan de antrenament. S-ar putea să nu fie o zi de luni pentru a începe nou, când citiți acest lucru. Este posibil să nu aveți toate echipamentele. Și nu veți ști câte calorii veți arde cu aceste antrenamente. Nici măcar nu veți ști dacă acest plan de antrenament funcționează.
Până când încerci.
Pentru că ceea ce știu este că vei arde mai multe calorii atunci când faci aceste antrenamente decât dacă te-ai așeza la telefon cercetând.
Tot echipamentul? Ai nevoie de aproape nimic aici. Tot ce ai nevoie este 30 de minute dimineața și dorința de a încerca ceva ce nu ai mai făcut până acum. Pentru că beneficiile sunt enorme.
Avantajele exercițiilor fizice regulate
- previne bolile majore precum bolile cardiovasculare, cancerul și bolile neurodegenerative
- construiește forța musculară și este bun pentru sănătatea oaselor
- îți îmbunătățește starea de spirit
- te face mai productiv
- îți îmbunătățește memoria
- te ajută să arăți bine
Poți pierde în greutate cu exercițiile fizice?
Dacă doriți să adăugați mai mult exercițiu în rutina zilnică nu numai pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, ci și pentru că doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați și dieta.
Crede-mă, am încercat să slăbesc cu o mulțime de exerciții fizice și fără să-mi schimb dieta, nu funcționează. Un antrenament de 40 de minute de intensitate ridicată nu a anulat cumva cele 2 snickere după care am mâncat. Dă-ți seama.
Exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea ta, dar atunci când vine vorba de pierderea în greutate, face aproximativ 20% din ea. Celălalt 80% este ce și cât mănânci în fiecare zi. Ca regulă generală, ar trebui să limitați alimentele procesate și zahărul, să începeți să consumați alimente integrale mai reale, să beți multă apă și încetează să mănânci în exces.
Ar trebui să începeți să gătiți mai des, să mergeți la cumpărături și să încercați rețete noi. Să mănânci când încerci să slăbești, la început, nu este o sarcină simplă.
Cumpărăturile de băcănie și starea departe de toate junk food-urile, atunci când îți dorești tot, este destul de dură.
În cazul în care nu aveți încredere în dvs. cumpărături sau alegeți rețete sănătoase, care pot fi gustoase, puteți încerca un serviciu de livrare a setului de mâncare sănătos, cum ar fi Sun Basket. Comandați totul online și primiți alimentele și rețetele livrate acasă. Mâncarea este organică, rețetele sunt sănătoase și durează aproximativ 30 de minute. Dacă doriți să încercați Sun Basket, puteți primiți 35 $ reducere primele tale trei comenzi Aici.