Placa magică Un ghid pentru mese echilibrate; Kati O; Brien

placa

„Ce e la cină în seara asta?” poate deveni o întrebare la care te temi să răspunzi în fiecare seară când începi să încerci să mănânci sănătos și nu ești sigur ce să-ți pui în farfurie.

Am creat acest ghid simplu pentru a mânca o masă echilibrată, care vă va face să vă încântați să creați „farfuria magică” pentru fiecare masă.

Placa magică constă din vegetables legume verzi, protein proteine ​​de înaltă calitate, vegetable legume sau cereale cu amidon dens de nutrienți și 1-3 linguri de grăsime de înaltă calitate.

Acest lucru vă oferă un cadru ușor de lucru pentru a dezvolta mese sănătoase și echilibrate în fiecare zi, care vă vor oferi energie și vă vor ajuta să vă stabilizați glicemia.

Sfaturi importante de reținut atunci când vă creați placa magică:

Fii flexibil: Permiteți șablonului să se schimbe și să se schimbe în funcție de înțelepciunea corpului.

Proteine ​​animale: Dacă alegeți proteina animală, măsurați-o cu palma.