Piscină înot versus apă deschisă - Care sunt diferențele

Există o serie de diferențe între piscină și apă deschisă și doar pentru că ești un înotător puternic de piscină, nu înseamnă neapărat că vei fi bun la înotul în apă deschisă.

Adam Walker

Există o serie de diferențe între piscină și apă deschisă și doar pentru că ești un înotător puternic la piscină, nu înseamnă neapărat că vei fi bun la înotul în apă deschisă.

Să aruncăm o privire asupra diferențelor cheie dintre piscina și înotul în apă deschisă:

Temperatura apei

În ape deschise poate varia în funcție de luna înot, țara și corpul de apă. De exemplu, în Marea Britanie în mare, în medie temperatura nu va depăși 18 grade Celsius în sezon, cu cele mai fierbinți luni, de obicei august și începutul lunii septembrie.

Într-un lac, acest lucru ar putea crește la 22 de grade, în funcție de dimensiunea și cât de mult soare a fost. În comparație, temperatura medie a piscinei la un centru sportiv interior încălzit este constantă în întreaga lume la 28-30 de grade.

Temperatura aerului

Desigur, temperatura exterioară poate varia în funcție de vreme și condiții. De exemplu, înotul în ploaie și vânturi puternice comparativ cu o temperatură caldă constantă de 30-32 de grade a unei piscine interioare.

Când temperatura aerului și a apei din exterior este scăzută, aceasta vă poate afecta semnificativ capacitatea fizică de a înota relaxat. De asemenea, respirația poate fi mai dificilă, brațele se pot simți mai grele, iar mental vă poate afecta concentrarea. Cu toate acestea, înotul în apă deschisă va arde mai multe calorii decât piscina, deoarece corpul trebuie să lucreze mai mult la frig. Există o serie de alte beneficii pentru sănătate care includ:

Beneficii pentru sănătate

Oamenii de știință au demonstrat că, fiind scufundat în apă rece de trei ori pe săptămână, crește numărul de celule albe din sânge, ceea ce ajută la combaterea infecțiilor și la stimularea sistemului imunitar prin activarea anticorpilor și creșterea ratei metabolice.
În Suedia, este o practică obișnuită să lăsați bebelușii să facă somnul în aer liber, la rece, ceea ce s-a dovedit că nu numai că îi ajută să fie mai rezistenți la boli, ci și să doarmă mai adânc și mai profund. Insomniilor li se spune să aibă dușuri reci pentru a-și ajuta somnul.
În Siberia, ca ritual, aruncă o găleată cu apă rece peste capul copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 6 ani. A arătat că 95 la sută dintre copiii care participă sunt sănătoși în timpul sezonului gripal, spre deosebire de 75 la sută din acei copii care nu iau parte.
Circulație mai bună - expunerea la apă rece în timp se dovedește a îmbunătăți circulația, deoarece expunerea la apă rece determină redirecționarea fluxului sanguin către organele vitale. Îți forțează corpul să-ți circule sângele mai eficient și mai eficient.
Reglarea temperaturii - apa rece ajută la limitarea pierderilor de căldură. Pe măsură ce scade temperatura centrală a corpului, reglează de fapt temperatura generală a corpului.
Scutirea de simptomele depresiei - s-a dovedit că apa rece ajută la ameliorarea simptomelor depresiei. Datorită densității mari a receptorilor de apă rece din piele, o scufundare rece ar trebui să trimită o cantitate copleșitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase către creier, ceea ce poate duce la un efect antidepresiv.
Piele și păr sănătos - apa rece ajută la închiderea porilor și nu vă usucă pielea ca apa caldă și tratată chimic din piscină. Este, de asemenea, minunat pentru părul dvs., deoarece temperaturile reci se apropie de cuticulele părului, făcându-l mai puternic.
Fără substanțe chimice - pe lângă faptul că irită pielea, clorul este absorbit de organism în principal prin inhalare. Mulți înotători de piscină suferă de tuse sau dureri în gât în timpul și după o sesiune de antrenament. Înotătorii în apă deschisă pot respira adânc aerul proaspăt din împrejurimile lor.
Creșterea energiei - apa rece crește nivelul de energie, terminațiile nervoase se ridică și inima începe să curgă. Este una dintre cele mai bune modalități posibile de a vă oferi un maxim natural.
Vă ajută să vă maximizați abilitățile de respirație - apa rece vă obligă să respirați mai adânc, forțându-vă să faceți o pauză momentană ca reflex la imersiune. Acest lucru deschide plămânii și ajută la aducerea mai multor oxigen.
Minimizați durerea - reduce durerea cronică, durerile corporale și inflamațiile, reglează sistemul nervos, îmbunătățește funcția rinichilor și, în general, îmbunătățește circulația.
Nici o activitate de rezistență - sport ideal pentru persoanele care au avut leziuni sau deficiențe, deoarece este o activitate care nu suportă greutate și fără rezistență, în plus, lucrați majoritatea mușchilor, astfel încât să aveți tot un antrenament.