Piscină Cardio Great Calorie Burner

Doriți să vă îmbunătățiți rutina de exerciții? Plictisit de sala de sport? În schimb, lovește piscina. Înotul este un arzător uimitor de calorii: în funcție de sex, tipul de corp și greutate, lovirea în piscină timp de o oră poate arde aproape 1.000 de calorii!

1. Înotul este un exercițiu cu impact redus

Unele forme populare de exerciții, cum ar fi alergarea, pot fi dificile la nivelul articulațiilor. Nu la fel cu înotul - acest exercițiu arde calorii, dar, în același timp, are un impact redus, încât astronauții folosesc antrenament subacvatic pentru a simula condiții de spațiu cu gravitație zero. Acest lucru face ca înotul să fie o formă ideală de exercițiu pentru persoanele în vârstă, persoanele care se recuperează după leziuni și persoanele cu afecțiuni precum artrita care le fac deosebit de vulnerabile la deteriorarea articulațiilor.

2. Înotul este, de asemenea, un antrenament excelent pentru tot corpul

S-ar putea să nu simțiți că lucrați din greu, pe măsură ce soarele se revarsă pe față și apa rece a piscinei vă revarsă pe piele. Dar înotul este cu siguranță un antrenament complet, care arde calorii ca orice altă rutină de fitness. În timp ce parcurgeți apa, veți căuta calorii și vă veți apropia de obiectivele de slăbire.

Pentru o muncă musculară ideală pentru arderea caloriilor, încercați acest antrenament de înot provocator:

Încălzire: 100m la efort moderat
Înot rapid: 50m din fiecare lovitură: liber, brață, fluture
Odihnă 30 de secunde
Înot rapid: 100m din fiecare lovitură: liber, bras, fluture
Odihnă 30 de secunde
Răcire: 100m la efort moderat

Calculator de înot: Calorii arse de accident vascular cerebral

Caloriile arse înot vor depinde de lucruri precum greutatea, sexul, vârsta tipului de corp și alți factori. Cantitatea de calorii arse în timpul înotului se va schimba, de asemenea, în funcție de cât timp înotați și de tipul de accident vascular cerebral.