Întrebări frecvente despre yoga

Noțiuni introductive, nou la Yoga?

Ce este Yoga?
Care sunt beneficiile yoga?
Nu sunt flexibil pot face yoga?
Este bine să faci yoga în timpul sarcinii?
Mă va ajuta yoga să slăbesc?
Poate cineva să facă yoga?
De ce am nevoie pentru a începe să iau un curs de yoga?
Trebuie să mă preînregistrez?
Ce tip de plată acceptați?
Care clasă este cea mai bună pentru mine?
Ce ar trebui sa port?
Cât sunt clasele?
Care este politica dvs. de rambursare?
Cât de des ar trebui să particip la cursuri?
Yoga va afecta religia mea?
Îți încălzești sălile de clasă la temperaturi ridicate?

Ce este yoga?

Practica yoga are rădăcini antice datând de aproximativ 5000 de ani. Înțeleptul indian Patanjali se crede că a adunat practica yoga într-un text cunoscut sub numele de Yoga Sutras, estimat acum 2000 de ani. Cuvântul yoga provine din cuvântul sanscrit „Yuj”, care înseamnă a juga, alătura sau uni. Aceasta implică alăturarea sau integrarea tuturor aspectelor individului - corpul cu mintea și mintea cu respirația - pentru a realiza o viață echilibrată, utilă și mulțumită.

Ceea ce este denumit în mod obișnuit „yoga” poate fi descris cu mai multă precizie prin cuvântul sanscrit „asana”, care se referă la practicarea posturilor fizice sau a ipostazelor. De fapt, există 8 membre ale yoga, asana fiind al 3-lea membru, majoritatea membrelor rămase se ocupă de comportament și practica meditației.

Care sunt beneficiile yoga?

Practica fizică a yoga vă va aduce mai multă flexibilitate, forță, tonus muscular, prevenirea durerii și o respirație mai bună. Dar aceste beneficii fizice enorme sunt doar un „efect secundar” al acestei practici puternice. Atunci când este combinat cu practici meditative, yoga armonizează mintea cu corpul, rezultând beneficii cuantice reale, cum ar fi calmul mental, reducerea stresului și conștientizarea corpului.

Nu sunt flexibil pot face yoga?

Da! Ești un candidat perfect pentru yoga. Mulți oameni cred că trebuie să fie flexibili pentru a începe yoga, dar este puțin ca și cum ai crede că trebuie să poți juca tenis pentru a lua lecții de tenis. Vino așa cum ești și vei descoperi că practica yoga te va ajuta să devii mai flexibil. Această nouă agilitate va fi echilibrată de forță, coordonare și sănătate cardiovasculară îmbunătățită, precum și un sentiment de încredere fizică și bunăstare generală.

Este bine să faci yoga în timpul sarcinii?

Yoga poate ajuta la întărirea zonei pelvine, la normalizarea funcționării tiroidei și a tensiunii arteriale și vă poate ajuta să vă păstrați calmul și relaxarea - toate acestea fiind bune și pentru dvs. și pentru bebeluș. Dacă medicul/moașa vă dă drumul înainte, este bine să participați la cursuri de yoga prenatale în timp ce sunteți gravidă. Yoga prenatală este una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare atunci când sunteți gravidă, fitnessul prenatal este atât de important pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. Începătorii de yoga se vor bucura de aceste clase blânde, iar yoghinii cu experiență pot beneficia de încetinirea puțin și de onorarea schimbărilor din corpul lor în timp ce se conectează cu alte viitoare mame. În timp ce yoga prenatală este o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timpul sarcinii, există însă precauții foarte importante de luat în diferite trimestre. În general, doriți să evitați oboseala, comprimarea burții sau a abdomenului și a posturilor inversate. Dacă simțiți că trebuie să continuați o practică regulată de yoga, vă rugăm să informați instructorul înainte de curs, astfel încât să poată fi aduse modificările corespunzătoare. Vă sfătuiesc să continuați practica regulată, va fi acolo care vă așteaptă după ce bebelușul se va naște în siguranță și veți fi vindecat, vă faceți o favoare dvs. și bebelușului dvs. și respectați cursurile de yoga prenatale.

Mă va ajuta yoga să slăbesc?

Poate. Yoga este un antrenament minunat al corpului total și este minunat pentru antrenamentul de forță și vă poate ajuta să pierdeți în greutate treptat. Yoga se concentrează pe conștientizarea minții/corpului. A face yoga în mod regulat te poate inspira să ai mai multă grijă de tine pe măsură ce devii mai conștient de stările tale fizice și mentale - poate o schimbare de perspectivă asupra modului în care îți tratezi corpul și ceea ce pui în el pentru combustibil. Exercitarea frecventă este cheia pentru a pierde în greutate și a menține această pierdere odată ce greutatea a dispărut. Acest lucru merge mână în mână cu o alimentație sănătoasă, care nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci vă va oferi și suficientă energie pentru antrenament. Este un ciclu. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți calorii și să faceți yoga vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv, dar acest lucru va depinde de stilul de yoga pe care îl alegeți. Vrei o putere puternică, clasa de stil Vinyasa sau Ashtanga. Aceste clase se mișcă rapid și îți fac cu adevărat pompa inimii, ceea ce va duce la o ardere mai mare de calorii. Clase de o oră și jumătate precum acestea ar trebui făcute de 3-5 ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate. Această consistență vă va ajuta să vă întăriți, să vă prelungiți și să vă tonificați mușchii.

Poate cineva să facă yoga?

În general, da, cheia practicii fizice este să practici întotdeauna în limitele și abilitățile tale. Adevărul este că, dacă poți respira, poți face yoga. Toată lumea poate face o formă de yoga. Există o clasă perfectă pentru toată lumea și pentru fiecare „corp”. Nu limitați yoga la practicile fizice ale muncii asana. De exemplu, o persoană ar putea exersa pe un scaun, poate practica tehnici de respirație, poate medita, poate face o plimbare prin respirație sau poate practica atenția. Găsiți o practică care funcționează pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră. Dacă aveți probleme grave de sănătate, consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice program de exerciții și spuneți instructorului dvs. de yoga despre orice probleme sau condiții speciale. Dacă orice ipostază vă provoacă durere, vă rugăm să anunțați instructorul imediat pentru a putea face modificări.

De ce am nevoie pentru a începe să iau un curs de yoga?

În prima zi, nu va trebui să aduceți altceva decât voi înșivă la curs. Purtați îmbrăcăminte confortabilă, respirabilă. Nu aveți nevoie de îmbrăcăminte specifică, dar nu sunt recomandate hainele largi și largi. Yoga se practică la picioarele goale. S-ar putea să doriți să aduceți un prosop mic. Covorase și alte elemente de recuzită sunt disponibile pentru utilizare la studio.

Trebuie să mă preînregistrez?

Înregistrarea prealabilă nu este necesară. Vă rugăm să veniți cu 15-20 de minute înainte de prima clasă, astfel încât să puteți completa un formular simplu, să vă întâlniți cu un instructor și să vă pregătiți pentru clasă.

Ce tip de plată acceptați?

Acceptăm numerar, cec, Visa și MasterCard.

Care clasă este cea mai bună pentru mine?

Dacă sunteți nou la yoga, atunci oricare dintre clasele noastre de nivel de bază ar fi recomandată. Dacă sunteți nou la studio, dar nu la yoga, atunci clasa pe care o alegeți va fi probabil dictată de ceea ce doriți să obțineți venind la curs. Reducerea stresului, flexibilitate, scădere în greutate, liniște sufletească etc.? Oferim o mare varietate de clase, una care se potrivește cu siguranță nevoilor dumneavoastră.

Ce ar trebui sa port?

Nu există nicio ținută pregătită pentru yoga, totuși, veți descoperi că unele tipuri de îmbrăcăminte sunt mai potrivite pentru a practica decât altele. Îmbrăcămintea trebuie să fie confecționată din material confortabil, respirabil și să permită o mișcare liberă. Îmbrăcămintea prea strânsă va întrerupe circulația și va împiedica fluxul de energie. Îmbrăcămintea prea slabă sau largă îți va ieși în cale atunci când îți exersezi posturile. Cu toate acestea, trebuie să fie suficient de bine montate, astfel încât instructorul dvs. să poată identifica alinierea corpului sub hainele dvs. pentru a vă oferi feedback adecvat. Yoga se practică la picioarele goale. De asemenea, este util să îndepărtați bijuteriile și să fixați părul lung.

Cât sunt clasele?

O clasă de predare costă 15 USD. Studioul oferă, de asemenea, multe pachete de clasă diferite, deci este sigur că va exista ceva care să se încadreze în bugetul dvs. Vă rugăm să vizitați pagina de programare/prețuri de pe site pentru mai multe detalii.

Care este politica dvs. de rambursare?

Pachetele de abonament de clasă 4, 8 și 12 nu sunt rambursabile, dar nu expiră. Abonamentele lunare nelimitate expiră. De asemenea, acestea nu sunt rambursabile, cu toate acestea, dacă circumstanțele justifică, data poate fi prelungită.