Piramida FOOD care mănâncă bine în fiecare zi de Denise Carroll

Mâncând corect. . . In fiecare zi! O alimentație bună este importantă pentru o sănătate bună. Acest lucru vă va oferi energie corpului și vă va ajuta să creșteți. Faceți alegeri „inteligente” din fiecare grup de alimente. Consumul de alimente din Ghidul alimentar al piramidei și activitatea fizică vă vor ajuta să creșteți sănătos și puternic! Mănâncă o varietate de alimente. O dietă echilibrată este una care include toate grupele alimentare. Vom explora piramida ghidului alimentar pentru a afla despre grupurile de alimente.

Ghidul alimentar Boabe de piramidă 6 oz. Legume 2 căni Fructe 2 căni Uleiuri Mănâncă mai puțin lapte 3 căni Carne și fasole 5 ½ oz.

Fructe Orice fruct sau suc de fructe 100% contează ca parte a grupului de fructe. Fructele pot fi proaspete, conservate, congelate sau uscate și pot fi întregi, tăiate sau puriate. Mere, banane, căpșuni, struguri, lămâi, portocale, melan, pepene verde, piersici și stafide sunt câteva exemple de alimente din grupa fructelor. Mănâncă 2 căni în fiecare zi.

Legume Orice suc de legume sau de legume 100% este considerat membru al grupului de legume. Legumele pot fi crude sau fierte; proaspete, congelate, conservate sau uscate/deshidratate; și pot fi întregi, tăiate sau piure. Broccoli, morcovi, porumb, mazăre, fasole verde, roșii, dovlecei, țelină, castraveți, salată, cartofi, varză sunt câteva exemple de alimente din grupa legumelor. Mănâncă 2 ½ căni în fiecare zi.

Carne, fasole și nuci Toate alimentele fabricate din carne, păsări de curte, pește, fasole uscată sau mazăre, ouă, nuci și semințe sunt considerate parte a acestui grup. Fasolea uscată și mazărea fac parte din acest grup, precum și din grupul de legume. Majoritatea alegerilor din carne și păsări de curte ar trebui să fie slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele, nucile și semințele conțin uleiuri sănătoase, așa că alegeți frecvent aceste alimente în loc de carne sau carne de pasăre. Carne de vită, miel, porc, pui, curcan, pește, ton, raci, crabi, creveți, ouă, fasole, nuci și semințe de floarea-soarelui sunt câteva exemple de alimente din grupul cărnii. Mănâncă 5 ½ oz. in fiecare zi.