Piramida alimentară inversată - extras din nutriție 2
Capitolul 3: Reunirea informațiilor nutriționale [Extras]
Deci, ce mănânc și beau?
Dr. Piramida alimentară inversată a lui Pitt
Pentru cei dintre voi care sunt tineri și/sau care nu au boli cronice, ar fi în continuare benefic să urmați aceste recomandări ca măsuri preventive. Prevenirea este mult mai ușoară decât inversarea bolii, așa că probabil puteți avea beneficii mari cu modificări modeste. Cu toate acestea, dacă suferiți cu una sau mai multe boli cronice, va trebui probabil să îmbrățișați mai multe schimbări pentru a vedea mai multe beneficii. Vă sugerez ca toată lumea să adopte aceste obiceiuri până în punctul în care vă face să vă simțiți personal mulțumiți și fericiți de sănătatea voastră.
Toate sfaturile pe care le ofer în acest ghid se aplică și copiilor. Cu toții observăm creșterea obezității la copii, diabet zaharat de tip 2, tulburări de atenție etc. Acestea sunt direct legate de alimentația slabă și de alegerile de stil de viață slabe. Efectul dietei asupra copiilor începe chiar și atunci când sunteți gravidă. A mânca prost în timpul sarcinii poate afecta negativ fătul. S-a demonstrat că aportul ridicat de zahăr în timpul sarcinii poate îndrepta copilul spre pofta de dulciuri. Odată ce un copil se naște, alăptarea de la o mamă sănătoasă este cea mai bună sursă de nutriție. Dacă trebuie să utilizați formulă sau o combinație, atunci trebuie să fiți sigur că evitați formulele de soia și cele cu sirop de porumb bogat în fructoză și zahăr. În cele din urmă, începeți să învățați copiii despre alimentația sănătoasă și stilul de viață cât mai devreme posibil. Explicați-le beneficiile și îndrumați-i să facă alegeri mai sănătoase. Acest lucru va necesita ceva creativitate și experimentarea cu ce alimente sănătoase se va bucura copilul dumneavoastră. Condus de exemplu.