Pionieri în managementul greutății medicale
Top 10 reguli de aur ale simpleweight
Acestea sunt regulile tale unice pentru succesul pe termen lung!
- Nu este vorba despre mâncare
- Nu este vorba de calorii
- Nu este vorba despre porții
- Nu este vorba nici măcar de activitate
Este vorba despre pierderea în greutate și menținerea acesteia. Sunt sigur că ați trecut cu toții printr-un plan de slăbire sau prin diete și nu ați reușit să mențineți greutatea. Dar acum vrei să reușești. Pentru a reuși, trebuie să faci ceva diferit. Nu puteți urma doar o altă dietă și vă așteptați să slăbiți și să o mențineți.
Devino real. Nu strica o altă rezoluție de Anul Nou. Urmați acest program de specialitate. Este posibil să descoperiți că greutatea se desprinde încet, dar veți pierde mult și o veți menține.
Doar respectați cele 10 reguli de aur. Află mai multe.
pur şi simpluTop 10 reguli de aur ale greutății pentru a pierde și a menține greutatea!
Regula nr. 1: Am suficient timp. Nu sunt niciodată prea ocupat.
Gestionarea timpului este extrem de importantă în gestionarea greutății. Majoritatea oamenilor nu pot respecta o rutină în obiceiurile lor alimentare și exercițiile fizice, deoarece se simt prea ocupați. Este important să vă identificați timpul fie ca o bucată de o oră, fie în sloturi de 15 minute. Dacă tot nu găsești timp, du-te la culcare devreme și ridică-te devreme, deoarece exercițiul fizic este cel mai bun dimineața. Evitați să petreceți timp în activități nedorite.
Regula # 2: Este întotdeauna o zi bună. Nu spune niciodată „Am avut o zi proastă”.
Percepția este foarte importantă atunci când vine vorba de călătoria dvs. de slăbire. Ar trebui să evitați să vă etichetați zilele drept „zile proaste”. Dacă se întâmplă ceva neplăcut dimineața și te convingi că ai o „zi proastă”, atunci ce fel de zi te aștepți să ai? Problema cu astfel de etichete este că adesea se auto-împlinesc.
Să presupunem că vrei să te simți mai bine într-o zi proastă. s-ar putea să vă tratați cu ceva nesănătos pentru a vă recompensa. Acest lucru va duce la o fericire momentană urmată de vinovăție, disconfort și nefericire. Drept urmare, te vei condiționa să crezi că anumite alimente sunt sursa confortului și fericirii tale. Acesta este un link pe care trebuie să îl rupeți.
Pe de altă parte, dacă faci din fiecare zi o „zi bună”, chiar dacă s-ar întâmpla ceva neplăcut, ai fi într-o poziție mult mai bună să te descurci în mod rațional și să nu te strecori în obiceiuri nesănătoase. Această abordare este necesară dacă doriți succes pe termen lung în pierderea în greutate.
Regula nr. 3: Gandeste pozitiv. Scapă de gândurile negative.
Legea substituției ne spune că mințile noastre sunt capabile să se gândească la un singur lucru la un moment dat. Prin urmare, este important să vă asigurați că acest gând este întotdeauna unul pozitiv. Cu toții vom experimenta negativitatea și gândurile negative din când în când. Aceasta nu este o problemă atâta timp cât sunteți capabil să respingeți rapid acest gând și să îl înlocuiți cu unul pozitiv.
Dacă gândurile tale sunt pline de stres cu privire la un termen limită de muncă sau la o ceartă pe care ai avut-o cu un prieten, atunci încearcă să te gândești la o amintire pozitivă din viața ta sau într-un mediu în care te-ai simțit fericit și în siguranță. Prin forțarea constantă a gândurilor negative și înlocuirea lor cu cele pozitive, aceasta va deveni o reacție naturală pentru dvs. ori de câte ori vă simțiți scăzut.
Dar de ce este atât de important să scapi rapid de gândurile negative? Gândurile noastre ne determină acțiunile. La rândul nostru, acțiunile noastre ne determină obiceiurile și aceste obiceiuri sunt cele care modelează personajele noastre. Concentrându-vă doar pe gândurile pozitive, veți putea crea o schimbare drastică în caracterul dvs., care vă va ajuta foarte mult cu obiectivele dvs.
Regula # 4: O pot face! Sunt cel mai bun! Totul este despre mine.
În mod normal, suntem învățați că a fi egoist este greșit. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate este crucial să Ești egoist. Ceea ce vrem să spunem prin aceasta este că, în călătoria dvs. de slăbire, sunteți pe primul loc. Ar trebui să vă puneți întotdeauna pe primul loc pentru că, dacă sunteți sănătoși și fericiți, atunci familia, prietenii și colegii vor fi fericiți, iar mediul dvs. va deveni unul pozitiv. În acest fel, având grijă de tine, vei avea grijă și de toți cei din jur. De exemplu, o mamă sănătoasă va putea să-și îngrijească mai bine copilul decât o mamă aflată în dificultate.