Pilates și sarcina Tommy; s
Distribuie pe
Scopul Pilates este de a îmbunătăți echilibrul, forța, flexibilitatea și postura. La fel ca yoga, folosește tehnici de respirație ca parte a exercițiilor.
Ce este Pilates?
Pilates este un mod de a fi activ cu impact redus (fără sărituri), care are ca scop îmbunătățirea posturii și mișcării.
De obicei, se face pe un covor, dar puteți folosi și echipamente speciale care au fost concepute pentru a lucra pe diferiți mușchi.
Care sunt beneficiile Pilates în timpul sarcinii?
Există puține cercetări despre beneficiile sarcinii Pilates - dar ar putea ajuta la prevenirea durerilor în timp ce vă așteptați.
Vă întărește și vă întinde mușchii de bază și vă poate ajuta corpul să facă față greutății suplimentare a bebelușului în creștere, precum și să vă pregătească pentru naștere și recuperare după aceea.
Pilates se concentrează adesea pe întărirea podelei pelvine, care este importantă pentru travaliu și recuperare după naștere. O podea pelviană puternică vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă udați accidental atunci când tuseți, strănutați sau faceți mișcare. Încercați aceste exerciții pentru podeaua pelviană.