Pilates prenatal; Viva Pilates Studio
Pilates este o practică benefică atât în timpul sarcinii, cât și după aceasta. Oferim atât instrucțiuni prenatale, cât și postnatală pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși pe dumneavoastră și pe bebeluș.
Viva Pilates Studio oferă o rutină de fitness care vă poate ajuta pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră să rămâneți sănătoși pe tot parcursul sarcinii și nu numai. Modificăm cursurile noastre pentru a ne asigura că dumneavoastră și bebelușul dvs. rămâneți în siguranță și puternici.
Pilates vă pune accentul pe postură, respirație și munca de bază. Întărește și întinde ușor corpul gravid și te încurajează să îmbrățișezi schimbările fizice prin care trece corpul în timpul sarcinii. La fel ca în cazul tuturor exercițiilor prenatale, Pilates nu este la fel de important să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale, ci este un instrument care te ajută să te pregătești pentru procesul de sarcină.
Condiționarea nucleului dvs. prin Pilates în timpul sarcinii vizează mușchii care vă protejează spatele și sunt esențiali pentru travaliu și naștere. Pilates te ajută să te pregătești pentru cea mai mare experiență fizică prin care va trece corpul tău. În plus, un nucleu sănătos în timpul sarcinii duce la o recuperare mai rapidă după sosirea copilului.
La Viva Pilates Studio, clienții noștri însărcinați se vor bucura de exerciții personalizate pe reformator, scaun Wunda, masă trapez și covor.
Primul trimestru
Încântat, dar te rog nu mă trezi.
Etapa inițială a sarcinii aduce un sac mixt de bucurie și disconfort. Este frecvent să simțiți oboseală, greață și tensiune superioară a spatelui și umărului.
Acesta este un moment bun pentru a lucra la conștientizarea posturii, respirație, exerciții de bază, întindere ușoară și exerciții de podea pelviană. Întărirea lentă și ușoară se poate face dacă vă simțiți la îndemână.
Al doilea trimestru
Sunt atât de emoționată și pur și simplu nu o pot ascunde!
Aceasta este etapa sarcinii când te simți cel mai bine. Ați terminat cu boala de dimineață și aveți tone de energie. Și asta este o umflătură pe care o vedem!? Odată cu extinderea burții, vine împingerea treptată înainte și deplasarea centrului de greutate. Schimbarea greutății înainte poate duce la mușchii strânși ai gambei și șoldului, la ischiori musculari slabi, la compresia spatelui inferior și la o rulare a umărului înainte care duce la tensiunea umărului frontal.