Pierdeți-vă la dans De ce antrenamentele bazate pe ritm, cum ar fi Zumba, pot fi una dintre cele mai eficiente modalități
Potrivit unui studiu, persoanele care fac Zumba pot arde mai mult de 9 kilocalorii în fiecare minut și pot crește până la 60% din VO2Max în timpul antrenamentului.
De la „petrecerea de fitness” originală, așa cum este cunoscută și Zumba, a crescut incredibil numărul de antrenamente care se bazează pe stilurile de dans
Potrivit unui studiu, persoanele care fac Zumba pot arde mai mult de 9 kilocalorii în fiecare minut și pot crește până la 60% din VO2Max în timpul antrenamentului
Cu răsuciri, viraje rapide, sărituri, schimbare de ritm, dansul ne obligă să transpirăm cei mai mici mușchi - acestea sunt importante pentru menținerea echilibrului
În urmă cu aproximativ 33 de ani, un instructor de aerobic din Cali, Columbia, a ajuns la studioul de antrenament și și-a dat seama că își uitase muzica acasă. Disperat, a scos singura altă muzică pe care o avea în rucsac: muzică latină. Cu mișcări adaptate de la salsa, merengue, cumbia și samba, a finalizat cursul pentru a-și face recenzii. Tocmai a creat Zumba.
Zumba a călătorit în SUA la începutul secolului 21, apoi în restul lumii la scurt timp după aceea.
Imagine reprezentativă. Sursa imaginii: Getty Images.
De la „petrecerea de fitness” originală, așa cum este cunoscută și Zumba, a existat o creștere incredibilă a numărului de antrenamente care se bazează pe stilurile de dans. De la dansul Bollywood la dansul Soul line, există o gamă întreagă de antrenamente bazate pe ritm, din care puteți alege. Există, de asemenea, cercetări în creștere cu privire la știința din spatele antrenamentelor de dans.
„Dansul este cea mai fundamentală artă care implică expresia directă prin utilizarea mișcărilor și expresiilor corpului. Ca atare, este o formă puternică de terapie ", a scris Patricia T. Alpert de la Universitatea din Nevada, SUA, în revista Home Health Care & Practice, în 2010." Dar abia în secolul 21 au apărut terapii creative de artă precum dansul a evoluat ca o formă de medicină complementară atât pentru bolile psihologice, cât și pentru cele fizice ", a adăugat ea.
Dansul Soul Line implică trecerea la muzica Soul care a evoluat în S.U.A. în anii 1950, 60 și 70 și include elemente de blues și R&B.
Iată o privire rapidă de ce este o idee bună să vă îmbrăcați pantofii de dans:
Rezistență
Probabil ați auzit de VO2Max: cantitatea maximă de oxigen pe care corpul dvs. o poate folosi în timpul unui antrenament. Cu cât VO2Max este mai mare, cu atât mai multe calorii poți arde pentru energie și cu atât mai mult poți continua exercițiile fără să obosești.