5 diete luminoase sănătoase pe care ar trebui să le urmați
Când vine vorba de cele mai sănătoase diete din întreaga lume, America se situează printre cele mai scăzute și se reflectă în creșterea ratelor noastre de obezitate. Deci, care sunt cele mai sănătoase țări care mănâncă și cum le putem imita? Aruncați o privire mai atentă asupra următoarelor cinci diete, care sunt unele dintre cele mai sănătoase din lume și vedeți cum le puteți face proprii.
Deja populare în bucătăria americană, dietele mediteraneene se concentrează pe produse locale de sezon. Mâncărurile centrale și alimentele semnate includ cereale integrale, fructe și legume proaspete, nuci, leguminoase și ulei de măsline. Peștele și puiul sunt carnea primară, în timp ce carnea roșie, sarea și zahărul sunt menținute la minimum.
Beneficii: Dietele mediteraneene sunt cunoscute pentru a promova pierderea în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a preveni diabetul.
Similar cu dieta mediteraneană, Noua dietă nordică se concentrează pe fructe, legume, cereale integrale (ovăz și secară), ouă, ulei de rapiță și fructe de mare. Există, totuși, mai puțină carne, deoarece este menținută la minimum împreună cu alcoolul, lactatele și dulciurile. Alimentele centrale includ fructe de pădure locale, legume rădăcinoase, lapte și brânză fermentate, reni, somon, miel, hering, macrou și carne de porc. Pentru a adăuga aromă, se adaugă ierburi precum muștar, pătrunjel, mărar, arpagic și hrean.
Beneficii: Reduce riscul de grăsime abdominală și de diabet de tip 2. Beneficiile socioeconomice includ o reducere a producției de mied și a alimentelor importate.