Pierdeți greutatea rapid și obțineți un pachet de șase fără să faceți ședințe - în cinci pași simpli
- 30 decembrie 2019, 11:11
- Actualizat: 14:13, 30 decembrie 2019
A obține un pachet de șase cizelat este un lucru pe care mulți oameni îl vor păstra în partea de sus a listei de rezoluții de Anul Nou în luna ianuarie viitoare.
Și una dintre cele mai frecvente credințe este că, pentru a obține abdominalii perfecționate, trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică făcând abdomene sau ședințe.
Cu toate acestea, un expert de vârf în PT și fitness a dezmințit în cele din urmă acest mit și a dezvăluit că există și alți pași simpli pentru a pierde în greutate și pentru a obține o burtă buff.
În special, Harry Thomas, antrenor personal și fondator al No1 Fitness, spune că totul se reduce la înțelegerea mâncării, antrenament și mișcare.
El a spus: „Mulți oameni încă cred până astăzi că trebuie să faci o mulțime de abdomene pentru a obține un stomac mai plat, dar nu este cazul.
„Pentru a avea abdominale vizibile, depinde destul de mult de cât de multă grăsime corporală aveți.
"Cu cât procentul de grăsime este mai mic, cu atât este mai probabil să vă vedeți definiția. Cu toții avem mușchi acolo."
Aici, Harry ne trece prin pașii săi simpli pe care îi puteți urma, astfel încât să puteți obține acel pachet de șase rupte pe care l-ați dorit întotdeauna în 2020.
1. Abs sunt făcute în bucătărie
Mâncarea pe care o consumați vă poate ajuta să promovați pierderea în greutate, să luptați împotriva grăsimilor din burtă și să vă sprijiniți creșterea musculară pe drumul către abs.
În special, Harry le recomandă oamenilor să se asigure că țin o evidență a caloriilor pe care le consumă și să-și mărească aportul de proteine.
„Este posibil să fi auzit zicala:„ Abs sunt făcute în bucătărie ”- ei bine, acest lucru este foarte adevărat”, spune el.
Nutriția va juca un rol imens în a-i ajuta să-i scoată pe abs
Harry Thomas„Nutriția va juca un rol imens în a-i ajuta să-i scoată pe abs.
„Trebuie să vă asigurați că ardeți mai mult decât consumați, atunci când vă uitați la calorii.