Pierdeți greutatea bebelușului Săptămâna 1 Înregistrare și teme - Mâncare ușoară

pierdeți

Bună mămici! Dacă ați ratat seminarul web din această seară, iată versiunea înregistrată. Ar trebui să puteți transmite în direct acest flux de pe un computer, smartphone, iPad etc. Spuneți-mi dacă aveți probleme și vă voi ajuta.

După cum am menționat în această seară, în fiecare săptămână vor exista „teme” legate de orice subiect abordăm. Deoarece cursurile sunt de doar 45 de minute o dată pe săptămână, temele sunt esențiale dacă doriți să faceți cu adevărat modificări și să vedeți rezultate.

Iată temele pentru această săptămână:

1. Păstrați un jurnal alimentar de 3-5 zile, inclusiv cel puțin o zi de weekend. Aceasta înseamnă să notați tot ce mâncați (sau să utilizați o aplicație pentru smartphone), asigurându-vă cu siguranță că:

  • ora din zi
  • ceea ce ai mâncat (fii specific și include dimensiunea porției, cum ar fi „1 cană de fulgi de ovăz făcute cu apă + 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de zahăr brun și 1 cană de afine congelate”)
  • indiferent dacă ai mâncat acasă sau în altă parte.
  • Puteți merge chiar atât de departe încât să spuneți în ce dispoziție vă simțeați când mâncați (cum ar fi „înfometat!” Sau „plictisit”).