Pierdeți greutatea bebelușului folosind acești 6 pași sănătoși! Întreaga mamă nouă
de Adrienne 2 comentarii Publicat 13 octombrie 2017 Actualizat: 02 iul.2020
Te lupți cu kilogramele postpartum care nu se vor mișca? Iată 6 moduri sensibile de a pierde în greutate bebelușului într-un mod sănătos, astfel încât să puteți renunța la kilogramele în timp ce aveți grijă de dvs. și de copilul dvs. în același timp.
Toate mamele se ocupă de creșterea în greutate postpartum. Corpurile noastre se îngrașă pentru a ne susține bebelușii (și pe noi înșine) timp de 9 luni întregi, în timp ce copilul crește într-un ritm foarte rapid.
Odată ce copilul s-a născut, este ușor să vă simțiți descurajați de modul în care arătați și să doriți să slăbiți rapid și să vă întoarceți la corpurile noastre dinaintea sarcinii. Dar este important să vă concentrați asupra sănătății în timp ce vă gândiți la pierderea în greutate.
Pierderea în greutate într-un mod greșit vă poate afecta sănătatea și, dacă alăptați (așa cum sper că sunteți, dacă sunteți capabil), aceasta poate afecta cantitatea și calitatea laptelui dvs.
Este important să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, astfel încât să vă puteți întoarce în haine fără a suferi sănătatea ta sau a copilului.
De Baby Weight Story
Am câștigat aproape 47 de kilograme în timpul sarcinii alături de fiica mea. Deși este mai mult decât creșterea în greutate recomandată de 25-35 de lire sterline, am avut o sarcină foarte sănătoasă, fără complicații sau probleme de sănătate.
Cel mai rău lucru cu care am avut de-a face era boala de dimineață. Pierderea în greutate a sarcinii necesită răbdare, dar dacă rămâi cu planul meu, recompensele vor da roade.
Mă bucur să vă raportez că am pierdut toată greutatea sarcinii! Fiica mea are 5 luni și continuu să slăbesc constant.
Încă mai am ceva greutate pe care aș vrea să o pierd, deoarece nu eram la greutatea mea ideală înainte să rămân însărcinată (cine este ?). Cu toate acestea, sunt încrezător că voi putea pierde mai mult din cauza modului în care mi-am îngrijit cu atenție corpul în timpul și după sarcină.
Iată căile care m-au ajutat să slăbesc sănătos după naștere.
6 moduri sănătoase de a pierde greutatea bebelușului
Rest Rest Rest
Aceasta este cheia și cel mai bun sfat pe care îl pot oferi fiecărei mame postpartum de acolo. Suntem bombardați tot timpul cu mesaje pe care trebuie să le revenim în formă după ce am avut un copil. Atât de multe reviste ne arată cum mamele celebrităților și-au pierdut toată greutatea în sarcină în câteva săptămâni cu abdominale.
Nimic din toate acestea nu este realist și este un sfat periculos. Sunt recunoscător că am fost expus la Medicina Tradițională Chineză (TCM) cu ani în urmă. M-a servit bine în călătoria mea de sănătate.
TCM le sfătuiește pe mame odihnește-te cât mai mult posibil în primele 6 săptămâni de la naștere. Dacă nu vă puteți odihni în mod corespunzător după ce ați născut, poate crea probleme grave de sănătate în corpul dumneavoastră.
Îmi dau seama că nu orice mamă are ocazia să facă acest lucru, dar cred că acest lucru trebuie să se schimbe. Trebuie să ne sprijinim reciproc în comunitățile noastre atunci când alții au nevoie.
În multe alte țări, femeilor postpartum li se oferă sprijinul și odihna de care au nevoie pentru a se vindeca după naștere. Cultura noastră trebuie să accepte faptul că femeile care tocmai au născut au nevoie de odihnă. Nu ne putem aștepta ca femeile să revină la greutatea lor înainte de sarcină imediat după ce au avut un copil.
Dacă nu puteți obține ajutor după naștere, cel mai bun lucru de făcut este să planificați înainte de a veni copilul. Stocați congelatorul cu mese gata preparate și scoateți aragazul lent. De asemenea, obțineți o listă de rețete ușoare împreună, cum ar fi acest rulou de ou într-un castron, Chili Mac, pepite de pui ușor la cuptor și multe altele.
Pregătește-ți un sistem pentru că nu vei avea chef să faci ceva pentru o vreme și bebelușul tău va avea nevoie de atenția ta constantă. Dacă aveți vecini și prieteni în apropiere, vedeți dacă vă poate fi pregătit un tren de masă. Nu fiți prea politicos sau nu vă este teamă să acceptați ajutor.
Dacă cineva se oferă să ajute, mulțumește-le și acceptă ajutorul lor.
Mănâncă mâncare adevărată
Este atât de important să consumi alimente hrănitoare adevărate, în special supele calde făcute cu bulion de casă din oase de animale. Faceți sau faceți ca cineva să vă facă supă de porc. Bucurați-vă puțin de asta în fiecare zi și mâncați o varietate de alte supe, cum ar fi această supă de pui thailandeză.
Mănâncă alimente calde