De ce bolurile smoothie nu te vor ajuta să slăbești
Înapoi departe de blender.
Sammi Haber
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Ca dietetician, mă înghesuie aproape de fiecare dată când parcurg Instagram și văd o imagine a unui castron de smoothie. Nu mă înțelegeți greșit, iubesc orice promovează consumul de fructe și legume. Dar când văd un bol masiv umplut până la refuz cu patru tipuri diferite de unturi de fructe și nuci și apoi acoperit cu granola, semințe și mai multe fructe, încep să devin puțin sceptic. Iată de ce acel bol de smoothie ar putea să vă împiedice eforturile de a pierde în greutate.
Pur și simplu este prea mult acolo
Fotografie de Christin Urso
Pentru a face un smoothie umple un vas întreg, trebuie să pui atât de multă mâncare. O rețetă populară de castron de violet destul de violet include două banane, o ceașcă de zmeură, o ceașcă de afine, două lingurițe de praf de proteine și 1/2 cană de lapte de migdale.
Este o mulțime de fructe deodată. Nu te-ai așeza și a mânca două banane și două căni separate de fructe de pădure la un moment dat, nu? Deci, de ce să-l amesteci într-un singur castron? Acest smoothie singur, fără topping-uri, ceasuri la aproape 400 de calorii. Adăugați niște granola, fulgi de nucă de cocos și semințe de chia deasupra, iar acest bol ar putea conține peste 700 de calorii.
Puterea de a mesteca
Fotografie de Julia Muro
Să ne uităm la exemplul din castronul de smoothie din nou, fără toppinguri. Pentru aceleași 400 de calorii, puteți mânca un sandviș de curcan cu avocado, salată, roșie și o bucată de fruct pe lateral.