Pierdeți grăsimea periculoasă din burtă cu o dietă bogată în proteine și lactate
Articol marcat
Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu
Un nou studiu sugerează că o dietă bogată în proteine și lactate este o modalitate eficientă de a tăia grăsimile - în special, grăsimea din burtă.
Studiul, finanțat parțial de Dairy Farmers of Canada și publicat în numărul din septembrie al Journal of Nutrition, a comparat trei grupuri de femei supraponderale, premenopauzale, cărora li s-au administrat diferite diete: cantități mici, medii și mari de lactate, împreună cu cantități mari sau mici de proteine și carbohidrați.
Femeile au fost, de asemenea, puse pe un regim de exerciții fizice care a inclus exerciții aerobice cinci zile pe săptămână și haltere de două zile pe săptămână timp de patru luni.
În timp ce grupurile au înregistrat o pierdere în greutate identică, cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada au declarat că grupul care a consumat o dietă bogată în proteine, lactate, a înregistrat o scădere mai mare în greutate „întregului corp”, în special în zona greu de pierdut pentru femei: abs.
O sută la sută din pierderea în greutate din acest grup, de exemplu, a fost grasă. Ei au câștigat, de asemenea, cea mai mare masă musculară din cele trei grupuri, adăugând o kilogramă și jumătate în corpul lor, în comparație cu grupul cu lactate cu conținut scăzut de proteine, care a pierdut aceeași greutate în masa musculară.
Adăugarea multor mușchi este o „schimbare majoră a compoziției corpului”, a subliniat autorul principal al studiului, Andrea Josse - unul care aduce cu sine o serie de alte beneficii.
„Conservarea sau chiar creșterea mușchilor este foarte importantă pentru menținerea ratei metabolice și prevenirea recâștigării în greutate, ceea ce poate fi o problemă majoră pentru mulți care doresc să slăbească”, a spus ea într-un comunicat.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Același grup a pierdut, de asemenea, de două ori mai multă grăsime abdominală decât grupul cu conținut scăzut de proteine și lactate, a constatat studiul - o zonă care poate prevesti riscul bolilor cardiovasculare mai târziu.