Pierderea în Greutate vă alimentează; d Mai bine să aveți la îndemână
Vrei să începi o dietă nouă și nu ești sigur care va fi? Vestea bună este că nu trebuie să faceți schimbări drastice în rutina dvs., atâta timp cât aflați care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit și le includeți în dieta dvs. într-un mod inteligent.
Diferitele alimente pot avea diferite efecte asupra foamei, hormonilor și asupra numărului de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, atunci ar trebui să te gândești probabil să faci unele modificări în dieta ta. Dar, înainte de a lua în considerare una strictă, încercați să faceți mai întâi câteva mici modificări. De exemplu, puteți renunța la brânză bogată în calorii și mâncați în schimb brânză de vaci și iaurt cu grăsime completă. Sau puteți mânca jumătate de grapefruit cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mesele zilnice. Dar să vedem care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit!
10 alimente pentru slăbit pe care să le ai mereu în bucătărie
1. Verdele cu frunze
Verdele cu frunze, cum ar fi varza, spanacul, varza, brustele elvețiene, rucola, salata română și câteva altele sunt sărace în calorii și carbohidrați, dar încărcate cu fibre; și asta le face perfecte pentru o dietă de slăbit.
Vă întrebați de ce sunt bune ca alimente pentru slăbit? Acest lucru se datorează faptului că le puteți folosi pentru a crește volumul meselor fără a vă dezlipi de calorii. Umpleți un castron mare cu verdeață cu frunze și faceți o salată adăugând alte ingrediente care vă plac (încercați să evitați alimentele grase). Asigurați-vă că aveți o mulțime de verdeață cu frunze și mai puține carbohidrați pe farfurie.
Verdele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în tot felul de vitamine, minerale și antioxidanți. Aceasta include calciu, care arde grăsimile, conform unor studii.
Verdele cu frunze sunt sărace în calorii și carbohidrați, dar încărcate cu fibre.
2. Legume crucifere
Legume crucifere includ broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles. Această clasă de alimente pentru slăbit este bogată în fibre și incredibil de satisfăcătoare. Sunt articole cu conținut scăzut de calorii, dar sunt extrem de hrănitoare și, ca un avantaj suplimentar, conțin substanțe chimice de combatere a cancerului.
3. Fructe
Fructele au o mulțime de proprietăți care le fac alimente favorabile pierderii în greutate. Da, conțin zahăr și au un densitate scăzută a energiei, dar fibra ajută la prevenirea degajării zahărului prea rapid în sânge. Fructele pot fi destul de eficiente ca alimente pentru slăbit, mai ales dacă le consumați în prima parte a zilei.
Un fruct mai mare decât alții este grapefruitul. Efectele sale asupra controlului greutății au fost studiate direct. Într-un studiu realizat pe 91 de persoane obeze, consumul a jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese a dus la o scădere în greutate de 1,6 kg pe o perioadă de 12 săptămâni. Deci, puteți mânca o jumătate de grapefruit cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă și vă veți simți mai saturați și veți mânca mai puține calorii.