Pierderea în greutate - Trebuie să omiteți desertul HowStuffWorks
Viața este scurtă și nesigură, iar consumul de desert, indiferent dacă este primul, ultimul sau undeva între ele, poate face ca masa să conteze într-un mod plăcut. Un castron mare de verdeață nu are același apel ca o pană de plăcintă, o felie de tort sau un castron de înghețată. Pot trăi fericiți cuvintele „desert” și „dietă” în aceeași intrare în jurnalul alimentar? Ei bine, răspunsul scurt este da, dar trebuie să ții cont de câteva limitări importante.
La fiecare cinci ani, S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane (HHS), împreună cu S.U.A. Departamentul Agriculturii (USDA), produce recomandări dietetice pentru toți americanii. Aceste informații se bazează pe științe solide și adoptă o abordare practică pentru menținerea unei diete sănătoase și a greutății. Nu exclude sau limitează deserturile, dar înțelegerea puțin despre modul în care ar trebui să mănânci vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune, care vă pot îmbunătăți șansele de a încorpora cu succes desertul în dieta dvs., în timp ce pierdeți în continuare greutate.
Pierderea în greutate pe o perioadă lungă de timp implică angajament, dar limitarea caloriilor prin excluderea alimentelor distractive sau satisfăcătoare poate să nu fie cea mai bună cale de urmat. Dietele pot rămâne adesea cu diete strict controlate și restricționate pentru o vreme, dar apoi își pot recâștiga greutatea (și mai mult) când se opresc.
Abilitatea de a integra plăceri precum deserturile sensibile într-o strategie alimentară echilibrată din punct de vedere nutrițional este una dintre cele mai bune modalități de a începe să dezvolți o abordare mai sănătoasă și mai realistă pentru menținerea greutății și o sănătate bună. Există și instrumente care vă pot ajuta să faceți acest lucru. De la listele detaliate de pe etichetele alimentelor până la indicii oferite de listele de ingrediente furnizate pentru unele tarife de restaurant, nu trebuie să vă preparați toate alimentele de la zero sau să vă țineți strict de alimentele dietetice pentru a slăbi, a mânca sănătos și a vă bucura de desert.
A profita la maximum de o masă înseamnă a obține cea mai bună valoare nutrițională pentru caloriile pe care le consumați. Aceasta este o abordare bună a dietei care se potrivește frumos cu informațiile de pe etichetele alimentelor impuse de autoritățile federale. Liniile directoare federale stabilesc o limită zilnică sau minimă recomandată cantității de grăsimi și alte substanțe care ar trebui incluse într-o dietă de 2.000 de calorii. Dacă rămâneți în conformitate cu liniile directoare pentru numărul de calorii pe care vi le-ați alocat, veți pierde în greutate și veți fi bine pe drumul către o dietă echilibrată. Dacă unele dintre aceste calorii sunt cheltuite pentru desert, sunteți în continuare acoperit. Trebuie să vă faceți griji pentru numărul total de calorii și de unde provin.